30-минутная силовая тренировка на все тело: наращивание мышц и развитие силы с помощью прогрессив...

Привет, мои дорогие 🤍 Добро пожаловать в совершенно новую серию и с новым направлением тренировок. В течение августа мы будем тренироваться, чтобы нарастить настоящую силу и мышечную массу, работая в суперсетах, трисетах и ​​гигантских сетах. Это позволит вам неизбежно нарастить силу просто благодаря участию в тренировках! Если вы можете увеличить вес в ближайшие недели, смело делайте это! На первой неделе мы начнем с суперсетов: два упражнения подряд без отдыха, затем короткий перерыв перед следующим упражнением. Возьмите гантели среднего или тяжелого веса, сегодня я использую пять килограммов и рекомендую диапазон от 5 до 10 кг. Держите утяжелители для лодыжек под рукой для части с пилатесом в конце, они необязательны. Будьте первыми, кто узнает о том, что я тренирую. 🤭 Список ожидания для моего нового проекта 🥹 ► https://eramovement.com/waitlist Подробности этой тренировки ▼ ○ Задействованные мышцы: Всё тело ○ Время: 30 минут ○ Оборудование: Гантели среднего и тяжелого веса (я использовала от 5 до 10 кг), а также, по желанию, утяжелители для лодыжек для части, посвященной пилатесу 00:00 Разминка 04:10 Силовой суперсет 1 07:48 Силовой суперсет 2 11:50 Силовой суперсет 3 15:53 ​​Силовой суперсет 4 19:28 Завершающая часть, посвященная пилатесу 30:08 Заминка 🗓 Бесплатная версия ежемесячного плана тренировок (обновляется каждый месяц) https://the-art-of-health.de/en/freeb... 🎥 Больше тренировок по пилатесу и силовым упражнениям:    • Pilates x Strength Workouts   🤍 Присоединяйтесь здесь, если хотите следовать полному плану шаг за шагом вместе со мной:    / @mariesteffen   🔔 Подпишитесь на мой канал, чтобы получать еженедельные бесплатные тренировки ► https://youtube.com/@MarieSteffen?si=... Предупреждение Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания. Эта тренировка предназначена для людей с общим уровнем физической подготовки; регулируйте интенсивность в зависимости от вашего уровня подготовки. Обращайте внимание на реакцию своего тела во время тренировки; немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и обратитесь к врачу. Участие добровольное и на ваш собственный риск; создатель видео не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате выполнения упражнений. Информация в этом видео предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию; по любым вопросам, касающимся здоровья, обращайтесь за консультацией к своему врачу.