Bateria testów motorycznych: jak przetestować drużynę bez drogiego sprzętu.

Gotowa bateria testów motorycznych, którą możesz zastosować w swojej drużynie albo na obozie. Michał Kwietniewski pokazuje najpierw, jak wybierać testy, a potem cały protokół, który przeszła 32-osobowa grupa na BetterWay Camp w Kleszczowie. W materiale: Po co w ogóle testować i kiedy test jest bezużyteczny Trzy warunki dobrego testu: powtarzalność, prostota, konsekwencja Jakie zdolności mierzyć, żeby zbudować pełny profil motoryczny Antropometria i ocena dojrzałości biologicznej wg protokołu Mirwalda (PHV) Ocena funkcjonalna: przysiad z drążkiem, rotacje w biodrze, aktywne uniesienie nogi Siła górnej kończyny: podciąganie i pompki jako testy ilościowe Siła kulszowo-goleniowych dynamometrem i dysproporcje między nogami Sprint na 5 i 30 metrów Skoki w dal obunóż i jednonóż Mata Chronojump: squat jump, CMJ i drop jump Kalkulator PHV: https://szkoleniabetterway.pl/kalkula... Nie masz czasu na całą baterię? Wybierz jeden test z każdego bloku. Ważne, żeby wynik mówił Ci, jak zindywidualizować trening albo jak porównać zawodnika z nim samym sprzed kwartału. Jeśli materiał był pomocny - zostaw suba i dzwoneczek. 00:00 Po co w ogóle testować 00:26 Nie rób testów dla samego testu 00:51 Warunek 1: powtarzalność 01:06 Warunek 2: prostota - wystarczy miarka 01:13 Warunek 3: konsekwencja przez cały rok 01:44 Jak wybrać testy - pełny profil motoryczny 03:24 Praktyka: BetterWay Camp w Kleszczowie 03:59 Blok 1: antropometria i dojrzałość biologiczna 04:17 Kalkulator PHV - protokół Mirwalda 04:38 Ocena funkcjonalna: przysiad, rotacja biodra, ASLR 05:19 Blok 2: siła górnej kończyny - podciąganie i pompka 05:39 Siła dolnej kończyny - dynamometr, prawa i lewa osobno 06:15 Blok 3: testy dynamiczne - sprint 5 i 30 m 06:33 Skok w dal obunóż i jednonóż 06:55 Mata Chronojump: squat jump, CMJ, drop jump 07:39 Jak ograniczyć baterię, gdy masz mało czasu 08:10 Nie każdy test pasuje do każdej grupy