15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА: ПРЫЖКИ «ДЖАМПИНГ ДЖЕК» | Все упражнения стоя | Интенсивное кардио

Эта 15-минутная тренировка с прыжками на месте — это интенсивная кардио-тренировка, выполняемая исключительно стоя. 💦 Никаких упражнений на полу, только высокоинтенсивная кардио-тренировка, которая заставит ваше сердце биться чаще и сжигать калории! 🔥 Идеально подходит для тех, кто ищет быструю и эффективную тренировку с 22 различными вариантами прыжков на месте. 👟 Давайте вместе прыгать к фитнесу! 💜 В одежде CRZ Yoga https://bit.ly/3Zwe9bw COURTNEYFIT для экономии 😎 Солнцезащитные очки Tifosi Optics: Stash в цвете Race Pink https://bit.ly/4aYkq53 courtney15 для скидки Моя ссылка Linktree: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Все уровни » Продолжительность: 15 минут (разминка самостоятельно) » Структура: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха - без повторений » Оборудование: Нет 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!!! 00:10 (1) Шаги «Звезда» с прыжками 00:50 (2) Прыжки с прыжками 01:30 (3) Прыжки с касанием лодыжки 02:10 (4) Прыжки с коленями вперед с прыжками 02:50 (5) Прыжки с боковым ударом ногой 03:30 (6) Прыжки с прыжком с подтягиванием коленей к груди 04:10 (7) Прыжки с касанием для достижения груди 04:50 (8) Прыжки с прыжком «Бабочка» с подтягиванием коленей к груди 05:30 (9) Прыжки с прыжком с подтягиванием коленей к груди 06:10 (10) Прыжки «Звезда» 06:50 (11) Круговые прыжки с прыжками 07:30 (12) Прыжки с выпадами с прыжками 08:10 (13) Прыжки с перешагиванием 08:50 (14) Прыжки на одной ноге с прыжком 09:30 (15) Боковые выпады с прыжком с прыжком 10:10 (16) Прыжки с ударом 10:50 (17) Приседания с прыжком в прыжке 11:30 (18) Перекрестный прыжок назад в прыжке 12:10 (19) Низкие прыжки в прыжке 12:50 (20) Фронтальные удары ногами в прыжке 13:30 (21) Прыжки в прыжке с хлопком колена 14:10 (22) Быстрые ноги в прыжке в прыжке Высокоинтенсивные тренировки:    • HIGH IMPACT WORKOUTS   Экспресс-тренировки:    • EXPRESS WORKOUTS - 20 MINUTES OR LESS   #прыжкивпрыжке #кардиофинишер #высокоинтенсивнаятренировка ⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить ни одной предстоящей тренировки! ✅    / courtneya   🚩 Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий!! 😍 Давайте вместе станем стройнее, быстрее и сильнее‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio 📃 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 📃 Как и во всех программах тренировок, при использовании наших видеоуроков необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. *Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок