5 Días Para Tener un CUERPO ACTIVO en Casa: Día 1 - Tabata HIIT (15 Minutos) | Cuerpo Activo TV

LUNES 26/10/26 - ¡Hola, equipo! Feliz de darles la bienvenida al Día 1 de este nuevo desafío cuerpo activo: 5 Días Para Tener un Cuerpo Activo. Durante toda esta semana los voy a poner a prueba con 5 entrenamientos diferentes. ¡Quiero evaluarlos y ver si realmente son un cuerpo activo! Arrancamos este reto desafio cuerpo activo con un entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) de 15 minutos: ⏱️ Estructura rutina hiit 15 minutos: 40 segundos activos x 20 segundos de descanso. 💪 Elementos: Mancuernas livianas (de 0,5 kg o 1 kg) o podés hacerlo sin peso si recién estás empezando. ✨ Enfoque: Combinamos intervalos de cardio y fuerza, cuidando la postura, sin saltos y trabajando a conciencia ese abdomen y la respiración. ⏱️ Marcas de tiempo / Capítulos: 00:00 - Bienvenida y explicación del desafío 00:54 - Intervalo 1: Marcha en el lugar 01:54 - Intervalo 2: Aperturas con mancuernas 02:54 - Intervalo 3: Marcha con elevación de rodillas 03:54 - Intervalo 4: Rodilla al pecho con brazos firmes 04:54 - Intervalo 5: Elevación de talones y brazos atrás 05:54 - Intervalo 6: Flexión de rodilla con cruce de brazos 06:54 - Intervalo 7: Talón al glúteo con impulso 07:54 - Intervalo 8: Elevación lateral de pierna (pierna 1) 08:54 - Intervalo 9: Elevación lateral de pierna (pierna 2) 09:54 - Intervalo 10: Sentadilla suave con cruce de brazos 10:54 - Intervalo 11: Elevación lateral de pierna y brazo contrario 11:54 - Intervalo 12: Marcha en puntas de pie 12:54 - Intervalo 13: Talón atrás con extensión de tríceps 13:54 - Intervalo 14: Trote suave en el lugar (sin impacto) 14:54 - Intervalo 15: Elevación de rodilla y toque de tobillo lateral 16:10 - Estiramiento final y vuelta a la calma 👨‍👩‍👧‍👦 UNITE al canal y descubrí las Ventajas de ser un Miembro Activo ➡    / @cuerpoactivotv   ✅️ Seguime en WHATSAPP: https://whatsapp.com/channel/0029VbB9... 💥 INSTAGRAM:   / cuerpoactivotv   ✨ THREADS: https://www.threads.com/@cuerpoactivotv 📫 Correo comercial / Business email: tere_personaltrainer@hotmail.com 💙 TU donativo es de gran ayuda 💙 💛 Paypal: https://paypal.me/teretime 💛 💛 Mercado Pago Alias: cuerpoactivotv 💙GRACIAS POR TU APOYO 💙 ⚠️ NO ES UNA RUTINA PERSONALIZADA ⚠️ Presta atención a las señales de tu cuerpo! Si duele, abandoná ese movimiento de inmediato❗❗❗ Gracias. ⛔ Advertencia⛔ Siempre tené cuidado de contraer tu núcleo, tu centro. Mantener los hombros lejos de las orejas y visualizar el ombligo hacia la columna. No quiero que nadie salga lastimado ❗ Haz movimientos lentos y controlados, inhalando y exhalando constantemente 🙏 No fuerces las cosas. 🛑Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Las rutinas están dirigidas a personas de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Nadie del canal CUERPO ACTIVO TV será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento 🛑 #HIIT #CardioEnCasa #CuerpoActivoTV #EjerciciosEnCasa #EntrenamientoMayores #EjerciciosBajoImpacto