3 Días de TAI CHI EN SILLA (Piernas Firmes y Quema Grasa): Día 1 - 20 Minutos | Cuerpo Activo TV

LUNES 12/10/26 - ¡Bienvenidos al Día 1 de esta serie especial de 3 Días de Tai Chi en Silla! 🪑✨ En la sesión de hoy nos enfocamos en fortalecer piernas, tonificar muslos y quemar grasa con ejercicios de bajo impacto, sin impacto ni saltos. Es una rutina intensa pero amable con tus articulaciones, ejercicios para piernas ideal tanto para empezar la mañana con energía como para entrenar después de tu jornada laboral. ¡Solo necesitas una silla cómoda y muchas ganas de moverte y experimentar el Tai Chi en silla! ⏱️ Marcas de tiempo: 00:00 - Bienvenida y entrada en calor (Marcha suave y respiración) 02:45 - Fluidez de energía y activación de piernas 04:15 - Trabajo con talones y brazos para tonificar 06:45 - Coordinación cruzada y activación del core 08:10 - Giros de cintura y trabajo abdominal 10:15 - Cruces de brazos y elevación continua 11:20 - Elevación de rodillas y trabajo de muslos 13:50 - Secuencia dinámica de talones y apertura 15:00 - Caminata Tai Chi sentados 17:25 - Vuelta a la calma y estiramientos suaves 24:00 - Despedida y cierre del Día 1 📅 Plan de la serie: Día 1: Piernas Firmes y Quema Grasa Día 2: Miércoles Día 3: Viernes 👨‍👩‍👧‍👦 UNITE al canal y descubrí las Ventajas de ser un Miembro Activo ➡    / @cuerpoactivotv   ✅️ Seguime en WHATSAPP: https://whatsapp.com/channel/0029VbB9... 💥 INSTAGRAM:   / cuerpoactivotv   ✨ THREADS: https://www.threads.com/@cuerpoactivotv 📫 Correo comercial / Business email: tere_personaltrainer@hotmail.com 💙 TU donativo es de gran ayuda 💙 💛 Paypal: https://paypal.me/teretime 💛 💛 Mercado Pago Alias: cuerpoactivotv 💙GRACIAS POR TU APOYO 💙 ⚠️ NO ES UNA RUTINA PERSONALIZADA ⚠️ Presta atención a las señales de tu cuerpo! Si duele, abandoná ese movimiento de inmediato❗❗❗ Gracias. ⛔ Advertencia⛔ Siempre tené cuidado de contraer tu núcleo, tu centro. Mantener los hombros lejos de las orejas y visualizar el ombligo hacia la columna. No quiero que nadie salga lastimado ❗ Haz movimientos lentos y controlados, inhalando y exhalando constantemente 🙏 No fuerces las cosas. 🛑Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Las rutinas están dirigidas a personas de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Nadie del canal CUERPO ACTIVO TV será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. 🛑 #TaiChiEnSilla #TaiChi #CuerpoActivoTV #QuemaGrasa #EjerciciosEnCasa #EntrenamientoMayores #EjerciciosBajoImpacto