أفضل طرق التسخين لتجنب الإصابات وتحسين التمرين

0:00 مقدمة 0:53 أهمية التسخين 6:41 أنواع التسخين - التسخين العام 8:15 التسخين الخاص 12:31 الإطالات 16:51 طرق التسخين الخاص - تمرين جديد للعضلة 18:56 سيناريو مختلف 1 20:13 سيناريو مختلف 2 21:44 ثاني تمرين للعضلة 23:57 تسخين العضلات المساندة 25:45 أخطاء في التسخين إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك يمكنك الاشتراك معي في برنامج التغذية والتمرين: https://bit.ly/Factive للاشترك في قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/@mohammadalma... ********* لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم أحد قناة البودكاست عاليوتيوب:    / @jismik_podcast   حساب البودكاست على الانستقرام:   / jismik_podcast   ********* تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/ الانستقرام: ‏M_almarzouq7 ‏  / m_almarzouq7   الفيس بوك : https://www.facebook.com/profile.php?... السناب جات: ‏Malmarzouq7 ‏  / malmarzouq7   التويتر: Malmarzouq7   / malmarzouq7   قناة التليقرام المجانية: Malmarzouq7 https://t.me/malmarzouq7 التيك توك: Malmarzouq7 www.tiktok.com/@malmarzouq7