Ashtanga ohne Knieschmerzen | Aligned Practice mit klarer Anleitung

In dieser 75-minütigen Aligned-Ashtanga-Stunde steht Dein Knie im Mittelpunkt. Zu Beginn erkundest Du therapeutisch Fußgewölbe, Beinachse und präzises Knie-Tracking. Anschließend überträgst Du dieses Verständnis in eine bewegungsphysiologisch angepasste Ashtanga-Praxis. Über den Atem lenkst Du die Muskelspannung um Beine und Knie bewusst, sodass das Gelenk Stabilität und zugleich Weite erfahren kann. Wir üben die Grundhaltungen mit klarer Ausrichtung, knieschonenden Übergängen und nachvollziehbaren Schritten. Danach tauchen wir ins mittlere Drittel der 1. Serie ein – mit vielen Varianten, sinnvoller Dosierung und sicheren Optionen. Diese Praxis unterstützt Dich dabei, Dein Knie langfristig gesund zu halten und Ashtanga differenziert, klar und angemessen zu üben. Wenn es Dir gefallen hat, vergiss nicht zu liken, kommentieren und den Kanal zu abonnieren, es hilft sehr 🧡 Kleidung: @jayafashion3845 ‼️ NEU: 90 Tage YogaDoc Programm mit Dr. Ronald Steiner: Bist Du bereit, Deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen? Dieses Programm vermittelt Dir in 90 Tagen die Essenz aus 40 Jahren YogaDoc-Erfahrung. Lerne Beschwerden zu verstehen, zu behandeln und vorzubeugen – für ein neues Körperbewusstsein und ganzheitliche Gesundheit, die bleibt. Mehr dazu: 👉 https://de.ashtangayoga.info/ondemand... ______________________________________________ ⏱️ Wenig Zeit? Hier ist die Lösung: 25min YogaDoc Praxis für ganzheitliche Gesundheit – alle motorischen Grundfertigkeiten:    • Die YogaDoc Praxis für ganzheitliche Gesun...   ______________________________________________ 🎬 Meine beliebtesten Videos: 5min Yoga | Hoher Blutdruck? Diese Atemübung hilft!    • 5min Yoga | Hoher Blutdruck? Diese Atemübu...   Die effektivste Yoga-Sequenz für starke Muskeln und Beweglichkeit!    • Die effektivste Yoga-Sequenz für starke Mu...   Innovativer Ashtanga Yoga    • 55min Yoga | Ashtanga Yoga | nur besser | ...   Traditioneller Ashtanga Yoga (Led Class – 1. Serie)    • 90min Yoga | Ashtanga Yoga Led Class – 1. ...   5 Gründe, warum Du (jetzt) keine Yogalehrer Ausbildung machen solltest    • 5 Gründe, warum Du (jetzt) keine Yogalehre...   ______________________________________________ Folge mir für noch mehr Yoga Inhalte: 🔗 Facebook:   / dr.ronald.steiner   🔗 Instagram:   / dr.ronald.steiner   🔗 YouTube:    / @dr.ronald.steiner   🔗 TikTok:   / dr.ronald.steiner   ______________________________________________ 📩 Für geschäftliche Anfragen Mail: hallo@ashtangayoga.info ______________________________________________ © Haftungsausschluss: Versuche nicht, etwas von diesem Kanal herunterzuladen und zu kopieren. Es ist eine Cyberkriminalität. Alle Videos auf diesem Kanal unterliegen dem Urheberrecht von „Dr. Ronald Steiner – The Yoga Doc“. ______________________________________________ 🙏 Vielen Dank, dass Du Dir dieses Video angesehen hast. 👇 Klicke auf „🆂🆄🅱🆂🅲🆁🅸🅱🅴“, um mehr spannende Yogastunden zu üben. Abonnement-Link:    / @dr.ronald.steiner