Силовые тренировки для женщин старше 40 лет

Добро пожаловать на тренировку, разработанную не просто для того, чтобы сделать вас сильнее, а для того, чтобы сделать вас более сильными на всю жизнь! Эта программа «Сила и мощь» — ваш ключ к старению с энергией, уверенностью и выносливостью. 💥Почему нам нужно тренировать силу (мощность + скорость) с возрастом? Вы можете регулярно заниматься силовыми тренировками, но тренируете ли вы силу? С возрастом мы естественным образом теряем мышечную силу быстрее, чем мышечную мощь. Сила — это способность быстро генерировать усилие. Подумайте об этом в реальных жизненных ситуациях: Быстро удержаться, чтобы не упасть. Подняться с низкого стула без усилий. Быстро среагировать, чтобы схватить что-то, что вот-вот упадет. Тренировки на силу помогают поддерживать эти быстрые, рефлекторные движения, которые необходимы для сохранения независимости, предотвращения травм и полноценной жизни. В этой тренировке мы будем сочетать традиционные силовые упражнения с контролируемыми, взрывными движениями, разработанными для безопасного и эффективного развития вашей силы. Это недостающий элемент во многих фитнес-программах, и пора добавить его в свою. Готовы построить тело, которое будет не просто сильным, а мощным? Давайте начнём! 👇 Расскажите в комментариях, как вы себя чувствовали после добавления силовых тренировок в свою программу! Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки и полезна для людей с остеопорозом. Инструменты: гантели среднего и тяжелого веса, блок для йоги (по желанию) 3 x 20 сек Прыжки с гантелями в приседе Рывки с чередованием ударов Конькобежцы Махи гантелями БЛОК ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА 3 x 40 сек Приседания Гобета Мост на одной ноге с опорой на одну ногу Мост на одной ноге с опорой на одну ногу БЛОК ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА 3 x 40 сек Жим лежа Тяга гантелей в наклоне Подъемы гантелей вперед и в стороны ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРПУСА И РУК 2 x 30 сек Подъемы из планки с чередованием ударов Сгибание бицепса с жимом над головой Планка с переходом в боковую планку Раздавливание черепа 🔴 НАЧНИТЕ ВАШУ 14-ДНЕВНУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ Понравилась эта тренировка? Не останавливайтесь на достигнутом! Получите доступ к моим полным, без рекламы, премиум-программам фитнеса, разработанным специально для женщин. → https://www.overfiftyfitness.co/ 🔴 🥇 ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 🛒 МОЙ МАГАЗИН И ИНСТРУМЕНТЫ НА AMAZON: → www.amazon.com/shop/fitnesswithpj 👋🏽 ПРИВЕТСТВУЙТЕ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: → Instagram:   / fitnesswithpj   → Facebook:   / fitnesswithpj   🌟 ХОТИТЕ ПОЛНУЮ ФИТНЕС-ПРОГРАММУ? СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО! МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП ЗДЕСЬ: → https://overfiftyfitness.club/getfit -------------- ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнерские ссылки, которые позволяют вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал без каких-либо затрат с вашей стороны. Спасибо за вашу поддержку!    • Power & Strength Training for Women Over 40