Почему вам до сих пор не удалось пробежать полумарафон менее чем за 2 часа

📈 Получите бесплатный план тренировок для полумарафона менее чем за 2 часа здесь: https://dlakecreates.com/halfsub2free 🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/halfsub2 Временные метки [00:23] Что вы узнаете [01:35] Реальность для полумарафона менее чем за 2 часа [02:28] Полная система тренировок [03:40] Используйте этот план тренировок, чтобы пробежать за менее чем 2 часа [14:49] Используйте это, чтобы бегать дальше и быстрее легче Пробежать полумарафон менее чем за два часа — это не значит усерднее тренироваться в день соревнований. Это значит наконец-то подготовиться к тому забегу, которым на самом деле является полумарафон. Основные выводы 1. Бег полумарафона менее чем за два часа — это в основном аэробная нагрузка — усердные тренировки не являются решением, решение — тренироваться с умом. 2. Три тренировки, которые имеют значение: лёгкие аэробные пробежки, качественная тренировка на пороговый уровень или VO₂ max и структурированная длительная пробежка. 3. Стратегия темпа и снижение нагрузки так же важны, как и сами тренировки; терпение на начальном этапе позволит вам завершить тренировку на высоком уровне. Ссылки и информация 📈 Получите бесплатный план тренировок для полумарафона менее чем за 2 часа здесь: https:/dlakecreates.com/halfsub2free 🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/halfsub2 Бегайте дальше… без чувства «Почему я умираю?»: https://dlakecreates.com/base2 Instagram –   / dlakecreates   Strava –   / strava   ------ Вам осталось 4 минуты до полумарафона менее чем за 2 часа (вот чего не хватает) Как пробежать менее чем за 2 часа, не увеличивая дистанцию Почему вы все еще застряли на отметке 2:03 (не то, что вы думаете) Почему большинство бегунов никогда не пробегают менее чем за 2 часа (и как это исправить) Менее чем за 2 часа Половина ошибки, которую совершают 90% бегунов.