【股関節】昔より脚が開かない…硬くなった股関節をゆるめる17分ストレッチ

🔥この動画は、座りっぱなしで硬くなった股関節をストレッチで、動きやすくして、 腰痛や膝痛などのトラブルを予防します。 終わった後は、 「股関節が開きやすくなる」 「立ち上がりや歩き出しがラクになる」 そんな感覚を感じられるはずです。 ✅こんな方におすすめ ・股関節が硬く開きにくい ・デスクワークが多い ・しゃがみにくさを感じる ・腰や膝に負担を感じやすい ・寝る前に体を整えたい 💡この動画のポイント ・内ももの緊張をゆるめる ・股関節の動きを広げる ・お尻の筋肉を使いやすくする ・股関節を安定させる 股関節が開きにくくなる原因は、 【関節そのもの】ではなく、 内ももや股関節まわりの筋肉が硬くなっていることが考えられます。 その状態が続くと骨盤の動きも制限され、 腰や膝への痛みなど 日常生活のさまざまな動作に負担がかかります。 この動画では、股関節まわりをさまざまな方向へ動かしながら柔軟性を高め、 最後にお尻の筋肉を使って、動きやすく安定した股関節を目指していきます。 📌 チャプター 0:08 状態チェック 0:23 ① 股関節後面・もも裏（仰向け） 1:38 ② 股関節後面・体の側面（仰向け） 2:53 ③ 股関節後面・お尻（仰向け） 4:08 ④ 股関節後面・もも裏（仰向け） 5:23 ⑤ 股関節前面・前もも（側臥位） 6:38 ⑥ 股関節内側・内もも（座位） 7:53 ⑦ 股関節後面・お尻（座位） 9:08 ⑧ 股関節の奥（座位） 10:23 ⑨ 股関節の奥（座位） 11:38 ⑩ 股関節前面（片膝立ち） 12:53 ⑪ 股関節前面・体の側面（片膝立ち） 14:08 ⑫ 股関節内側・内もも（四つ這い） 15:23 ⑬ 股関節の奥（四つ這い） 16:38 ⑭ お尻のエクササイズ（四つ這い） おすすめ関連動画 🎥肩が詰まる原因は肩甲骨｜動きを取り戻す肩甲骨はがしストレッチ    • 肩が詰まる原因は肩甲骨｜動きを取り戻す肩甲骨はがしストレッチ   🎥立っていると腰が反ってつらい方へ｜原因はお尻が使えていないことです    • 立っていると腰が反ってつらい方へ｜原因はお尻が使えていないことです   🎥寝る前に不安で落ち着かない人へ｜原因は“呼吸と体の緊張”です    • 寝る前に不安で落ち着かない人へ｜原因は“呼吸と体の緊張”です   💿BGMクレジット zukisuzuki https://zukisuzukibgm.com/