股関節が痛い人ほど“内もも”が使えていません

🔥内ももを使って「股関節の痛み」を防ぐストレッチ この動画は、内もも（内転筋）を使える状態にして股関節の負担を減らすストレッチです。 終わった後は、 「股関節が安定する」 「動いたときの違和感が減る」 そんな感覚を感じられるはずです。 ✅こんな方におすすめ ・股関節の前や外側が痛い・張る ・片脚で立つとグラつく ・歩くと股関節に違和感がある ・骨盤の左右差が気になる ・寝る前に体を整えたい 💡この動画のポイント ・内もも（内転筋）を使える状態にする ・骨盤の安定性を高める ・股関節の負担を分散させる ・最後にツボ押しでリラックス 内ももがうまく使えないと、 片脚で体を支えるときに骨盤が揺れやすくなります。 その結果、股関節に余分なストレスがかかり、 前や外側の張りや痛みにつながることがあります。 📌 チャプター 0:24 ①股関節内・外旋 1:44 ②股関節内外旋+お尻ストレッチ 3:04 ③お尻のストレッチ 4:24 ④内腿のストレッチ 5:44 ⑤ヒンジエクササイズ 7:04 ⑥ヒップロックエクササイズ 8:30 🏺環跳（かんちょう） おすすめ関連動画 🎥肩が詰まる原因は肩甲骨｜動きを取り戻す肩甲骨はがしストレッチ    • 肩が詰まる原因は肩甲骨｜動きを取り戻す肩甲骨はがしストレッチ   🎥立っていると腰が反ってつらい方へ｜原因はお尻が使えていないことです    • 立っていると腰が反ってつらい方へ｜原因はお尻が使えていないことです   🎥寝る前に不安で落ち着かない人へ｜原因は“呼吸と体の緊張”です    • 寝る前に不安で落ち着かない人へ｜原因は“呼吸と体の緊張”です   💿BGMクレジット zukisuzuki https://zukisuzukibgm.com/