3 успешные женщины о привычках, личных границах и правилах успеха, о которых никто не предупреждает

💌 Некоторые вещи заслуживают больше места, чем позволяет один эпизод. Присоединяйтесь к нам на Substack, чтобы глубже погрузиться в тему, получить доступ к эксклюзивным ресурсам и узнать все нюансы, которые действительно помогут вам разобраться в вопросах вашего здоровья. 👉 https://proofpractice.substack.com/ Три женщины, посвятившие свою карьеру науке о здоровье, делятся личными историями. Реальные привычки, без уловок, только то, что они действительно делают, когда никто не видит. В этом динамичном сегменте подкаста «Доказательство практики» Габби Рис, Эмбер Тейлор и доктор Эбби Смит-Райан быстро отвечают на вопросы о привычках в области здоровья и мышления, которыми они действительно руководствуются. Они рассказывают о самых разумных и недорогих покупках для здоровья (например, гантели, гиря и красный свет), о утренних ритуалах, которые помогают им обрести душевное равновесие еще до начала дня, и о самых важных уроках, которые приходят с возрастом, а также о правилах, которые каждая из них решила нарушить: от переосмысления успеха на своих собственных условиях до лидерства, основанного на честности, вместо офисной политики. Это честный, подробный взгляд на то, что эти женщины действительно делают, чтобы заботиться о себе, и напоминание о том, что маленькие, повседневные решения имеют значение, потому что вы тоже достойны заботы. ЧТО МЫ ИССЛЕДУЕМ Лучшее оборудование для домашнего спортзала до 100 долларов Как недорого нарастить мышечную массу дома Ежедневное ведение дневника благодарности для снятия стресса Как оставаться активным после травмы Здоровые утренние привычки для женщин Техники заземления при тревоге Польза от употребления воды перед кофе Как перестать беспокоиться о том, что думают другие Как переосмыслить успех на своих собственных условиях Лидерство с честностью в бизнесе – О ПРОЕКТЕ «ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ПРАКТИКИ» «Доказательство практики»: где наука встречается с практикой Женщины были недостаточно изучены, недостаточно лечились, и им давали советы, предназначенные для мужчин. Этот проект существует, чтобы изменить это. В каждом эпизоде ​​подкаста, который ведут пять самых уважаемых специалистов в области женского здоровья — доктор Эбби Смит-Райан, Эмбер Тейлор, Габби Рис, доктор Габриэль Лайон и доктор Стейси Симс, — вас ждут научно обоснованные и подкрепленные опытом беседы о силе, метаболизме, гормонах, долголетии и спортивных результатах. Никаких трендов. Никаких коротких путей. Только доказательства того, что практика работает. ВАШИ ВЕДУЩИЕ Габби Рис Габби Рис — одна из самых знаковых спортсменок в истории американского спорта. Она бывшая профессиональная волейболистка, первая женщина-представитель Nike, автор бестселлеров New York Times и убежденная сторонница правильного подхода женщин к тренировкам, питанию и образу жизни. Вместе со своим мужем Лэрдом Гамильтоном она основала оздоровительную программу Hamilton House Experience и проводит оздоровительный ретрит для женщин The Reecet. Габби привносит в каждую беседу свой многолетний опыт работы в реальных условиях. 📷 Instagram:   / gabbyreece   🌐 http://gabbyreece.com Доктор Эбби Смит-Райан, PhD, CSCS*D, FACSM, FNSCA Профессор физиологии упражнений в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл и директор Лаборатории прикладной физиологии, доктор Эбби Смит-Райан опубликовала более 190 рецензируемых научных работ и является одним из ведущих исследователей в области женской физиологии, метаболизма и спортивного питания. Трехкратная обладательница премии NSCA, в том числе в номинации «Выдающийся спортивный ученый года» (2022), она переводит передовые лабораторные исследования в практические стратегии, которые действительно работают для женщин на всех этапах жизни. Доктор Эбби Смит-Райан 📷 Instagram:   / asmithryan   🌐 http://asmithryan.com Эмбер Тейлор Эмбер Тейлор — новозеландский лидер в области цифрового здравоохранения и разработки продуктов, создающая научно обоснованные фитнес-платформы, призванные улучшить физиологию, безопасность и долгосрочное благополучие женщин. Опираясь на двадцатилетний опыт работы в сфере технологий и цифровых решений в Amazon, Nike и Les Mills, она использует искусственный интеллект, поведенческие исследования и многоканальную доставку контента для создания инклюзивных тренировочных программ, которые помогают женщинам регулярно заниматься спортом, эффективнее восстанавливаться и интегрировать физические упражнения в реальную жизнь. 📷 Instagram:   / amberautrey_   🌐 https://zeitgeistarete.substack.com/p... Доктор Габриэль Лайон, DO Доктор Габриэль Лайон, сертифицированный специалист в области семейной медицины и прошедшая стажировку по нутрициологии и гериатрии, является основателем мышечно-ориентированной медицины — концепции, которая рассматривает скелетные мышцы как краеугольный камень метаболического здоровья, долголетия и профилактики заболеваний. Она является автором бестселлера «Forever Strong» и од...