【肩甲骨はがし】してもストレッチしても柔らかくならない人はこれを試してみてください。

肩甲骨の柔らかい動きは、腕を根っこからしなやかに操るために多くの競技で非常に重要です。肩甲骨を固めてしまうクセがあると腕の動きが体幹と繋がらず”小手先”の動きになりやすいからです。（これはパワーやバランスの面でも非常に不利に働きます） しかしながら肩甲骨の可動域はあるのに全身運動の中では固めるクセが強い選手は非常に多く、このことは可動域がパフォーマンスに繋がらない大きな原因となっています。 今回は可動域そのものよりも動きの中でいかに固めずに使うかという観点にフォーカスし、その入り口となる感覚を引き出すための方法を一部ではありますがご紹介します。 このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。 本当にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。 確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。 ■トレーニングオファー https://jarta.jp/offer/support/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■JARTAオフィシャルサイト https://jarta.jp 中野崇が設立しました。 ー 【肩甲骨の関連動画】 ■肩甲骨の動き超固い人向け    • 【ストレッチじゃ無理】動かない肩甲骨を改善する簡単トレーニング   ■立甲スパイラル    • 【プロ選手も悶絶】立甲スパイラルで肩を追い込め   ー 【股関節・腰と肩甲骨の関連動画】 ■コモドストレッチ解説編    • Accurate Explanation of the KOMODO Stretch...   ■体幹・股関節テスト（水もるポーズテスト）    • 【体幹を鍛え上げる】スポーツで強い体幹を獲得するために絶対やった方がいい身体操作   ■反り腰    • 【腰のトラブル】反り腰3ヶ所チェック法で使えていない部位を発見せよ   ■プランクシッティング    • 【立っているのが楽になる】骨盤と股関節を調整する姿勢改善トレーニング   ■ヒップリフト    • 【プロ選手でも難しい】股関節と体幹を正確に使うヒップリフトテクニック   ー 目次＞ 0:00 簡単解説 1:58 トレーニング方法 【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 ■オンラインワークアウト https://jarta.jp/seminar/ 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。 ■JARTAホームGym https://jarta.jp/gym/ JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■JARTAトレーナーカレッジ https://jarta.jp/college/ トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ■トレーニングオファー https://jarta.jp/offer/support/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■中野崇 Instagram   / tak.nakano   ■中野崇 オフィシャルブログ https://ameblo.jp/bodysync ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 ＊Sound Effect｜OtoLogic #肩甲骨 #身体操作 #パフォーマンスアップ #ストレッチ​ #トレーニング​ #スポーツトレーナー​ #コモドドラゴン​ #コモドストレッチ​ #中野崇​ #​肩甲骨はがし #ワークアウト #股関節 #JARTA