타워리포머, 캐포머 | 외측 측면 근육의 안정성 | 중둔근, 옆구리

타워리포머 및 캐포머를 이용한 외측 측면근육의 안정성 운동입니다. 근육으로는 중둔근과 복사근을 주로 씁니다 :) ■ Insta ID : vivid_jy / nadaumpilates ■ Kakao ID : vividJY #리포머시퀀스 #캐포머시퀀스 #타워리포머 #콤비리포머 #필라테스시퀀스 #리포머시퀀스 #리포머필라테스 #매운맛 #땀폭발 #칼로리버닝 #burning #reformeradvanced #reformerpilates #필라테스리포머 #코어운동 #코어 #Core #Powerhouse #파워하우스 #노스프링 #nospring #balance #control #발란스 #컨트롤 #발란스 #balance #엉덩이운동 #힙업운동 #힙업필라테스 #둔근운동 #둔근필라테스 #중둔근운동 #중둔근필라테스 #중둔근 #안정근#짐볼운동 #짐볼필라테스 #매트필라테스 #matpilates #matstretching #pilatessequence #pilatesreformer #reformersequence #GM #Gluteusmaximus #Gluteusmedius #hipup #squat #plank #lunge #스쿼트 #플랭크 #브릿지 #런지 #squat #lunge #필라테스강사 #필라테스교육 #스트레칭 #stretching #stretch #필라테스 #지영쌤 #ダイエット #ピラティス #普拉提