Как я снова обретаю стабильность и закрепляю результат | наращивание мышечной массы, простые блюд...

Снова здравствуйте! На этой неделе в рубрике «Управление для повышения эффективности» мы сосредоточимся на здоровых привычках и благополучии... потому что я немного отстала ☝🏽, поэтому мы возвращаемся и снова сосредотачиваемся на создании спортзала, правильного питания и здорового образа жизни. Я покажу 2 своих тренировочных дня, но обычно тренируюсь 4-5 раз в неделю. Также я покажу несколько своих любимых простых блюд с высоким содержанием белка и клетчатки, и расскажу, как я уделяю приоритетное внимание своему здоровью, несмотря на плотный график (ведь для здоровья всегда можно найти время). Расскажите, как вы будете уделять внимание своему здоровью в этом сезоне ♡ ✦Электронная почта для сотрудничества 📩: sara@genflow.com ✦INSTAGRAM:   / xarabeqele   --@xarabeqele ✦TikTok:   / xarabeq   ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Вступление 00:31 Почему я уделяю внимание своему здоровью 03:25 Простой перекус перед тренировкой 05:16 Ароматизаторы для спортзала 07:58 Упражнения для верхней части тела (плечи и трицепсы) 12:58 Простой обед 16:18 Тренировка ног (ягодицы и квадрицепсы) 18:05 Подведение итогов 22:27 Простой белковый завтрак 24:27 Завтрак с белком и клетчаткой 28:52 Витамины и добавки для здоровья 31:06 Заключение ✴︎ОБО МНЕ ✴︎: Канал о: Заботе о себе/Самосовершенствованиех Возраст: 27 Камера: Sony ZV E1 Программное обеспечение для монтажа: Davinci, Final Cut Pro и Capcut