【4分朝ヨガ】起きてすぐ身体を目覚めさせる、ゆっくりやさしい朝ヨガ｜40代・50代｜体が硬い人向け #037

「朝、体を動かす時間がない」 「起きても頭がぼんやりして、切り替えられない」 「首や肩がこわばったまま一日が始まる」 ——そんな朝のための、 座ったまま4分ヨガです。 こわばった上半身がゆるむことで、 頭がすっきりと目覚め、 一日を気持ちよくはじめられます。 体が硬い方も、運動が苦手な方も、 できる範囲で動かしてみてください。 【こんな方におすすめです】 ・朝は時間がなく、短時間で整えたい ・首や肩のこわばりで、寝起きがすっきりしない ・運動が苦手で、激しいヨガはハードルが高い ・デスクワークで、上半身がいつも緊張している ・忙しい朝でも、無理なく続けられる習慣を探している #朝ヨガ #座ってできるヨガ #40代・50代 ポーズの完成を目指す必要はありません。 呼吸と体の感覚を大切にしながら、 できる範囲、心地よいところで行ってみてください。 このチャンネルでは、 40代からの「疲れにくい体づくり」をテーマに、 体が硬い方や、不調を感じやすい方にも取り組みやすい、やさしいヨガをお届けしています。 このレッスンが、 日々の生活を少し楽にするきっかけになれば嬉しいです。 ――― よくある質問（FAQ） Q. 体が硬くて、見本の通りにできませんが大丈夫ですか？ もちろん大丈夫です。大切なのは「自分の体の感覚を優先すること」です。動きを小さくしたり、途中で休みながらでも構いません。できる・できないで判断せず、今の体の反応を感じながら行ってみてください。 Q. どの時間帯に行うのがおすすめですか？ ご自身が「やりたい」と感じたタイミングで大丈夫です。仕事の合間や夜のリラックスタイムなど、生活リズムに合わせて無理なく取り入れてみてください。 ――― ▼鈴木陽子の朝ヨガオンライン https://yokosuzukiyoga.com/asayogaonline 月曜〜金曜6:10-6:30のレッスンで 姿勢を整え、根本から疲れにくい体を目指します ――― ▼著書『1分、わたしをいたわるヨガ』MdNコーポレーション Amazon http://www.amazon.co.jp/dp/4295207527 楽天　https://books.rakuten.co.jp/rb/18207854/ ――― ＜鈴木陽子プロフィール＞ 1976年10月31日/鹿児島生まれ・福岡在住 合同会社ユジュ代表/ヨガ指導歴20年/姉妹の母 「40代からはじめる、疲れにくくなる体づくり」をテーマに、体が硬くても、ヨガが初めての人でも、簡単にできるやさしいポーズを発信。SNS総フォロワーは14万人以上。2005年よりヨガ指導を始め、2008年に米国クリパルセンターのヨガ教師養成コースを修了。ポーズの完成をめざすことよりも、自分の内側に起きていることに気づき、寄り添うことを大切にする、クリパルヨガの教えをベースに活動。 ＜鈴木陽子SNS＞ Official Site : https://yokosuzukiyoga.com/ Instagram :   / suzuki_yoko_   YouTube Channel :    / @yokosuzukiyoga   Note : https://note.com/yokosuzukiyoga ※この動画は医療行為を目的としたものではありません。 体調に不安がある方、痛みが強い場合は無理をせず、 必要に応じて専門医にご相談ください。 ご自身の体の声を大切にしながら、安全に行ってください。