Kaip treniruoti emocijas? | Kūno magistras su psichotepraeutu Dainiumi Jakučioniu

“Paverk paverk - mažiau myši” :) Dažnas vaikystėje esame girdėję tokį patarimą. Gaila, nes dėl to suaugus teko nemažai ne tik išmokti, bet ir atmokti. Naujausiame Kūno magistro epizode su psichoterapeutu Dainiumi Jakučioniu kalbamės apie emocijas: kaip ir iš kur jos atsiranda, kodėl kai kurios būna itin stiprios, kodėl iš kai kurių emocijų sunku rasti kelią atgal (ir taktikos, kaip tai padaryti!). Kalbėjomės apie kūną, pojūčius, mintis ir kaip pastarąsias geriau valdyti. Aptarėme ir tai, kaip išmokti būti šalia kito, kai jam sunku, kaip kitą atjausti ir paguosti. Bei tai, kaip tiesiog pradėti treniruotis jausti geras emocijas. Dainių rasite:   / dainiusj     / dainiusjakučionis   Mane rasite:   / simonalaiconaite   Epizodo rėmėjas: SHIZURI - inovatyvių ergonominių grikių lukštų pagalvių gamintojas, kuriantis sprendimus ramiam poilsiui ir kokybiškam miegui. https://shizuri.lt YouTube: 00:00:00 Intro 00:03:00 Emocijų nereikia taisyti, bet galima ką nors daryti 00:05:45 Negalime nejausti emocijų, bet galime jų nepastebėti 00:10:50 Vienas emocijas jausti lengviau nei kitas 00:11:25 Kaip treniruoti emocijas 00:15:30 Emocijos yra interpretacija 00:19:50 Kaip mokytis įvardinti emocijas 00:23:10 Impulsyvių emocijų reguliavimo taktikos 00:25:00 Emocijų reguliavimas per kvėpavimą 00:27:50 Liūdesio nereikia slopinti 00:33:00 Minčių sureikšminimas 00:35:00 Kaip nustoti sureikšminti 00:38:00 Gėda ir kaltė 00:44:00 Ar emocijos kaupiasi kūne 00:49:00 Kaip išbūti su emocija 00:57:00 Patirties įprasminimas 00:58:00 Mes nebūtinai gebame priimti tiesą 01:02:30 Kaip būti poroje su emocijomis 01:03:50 Neišjaustos emocijos gali virsti priklausomybėmis 01:09:00 Kaip išbūti su kito žmogaus jausmais 01:20:20 Reikia mokytis būti bejėgiu 01:18:45 Apsikabinimai veikia 01:22:00 Pagrindiniai savipagalbos įrankiai