ASHTANGA YOGA PRIMA SERIE - (Guidata in Italiano 75 Min)

Pratica completa di Ashtanga Yoga Prima Serie (Ashtanga Primary Serie) guidata in italiano. Una sessione di 1 ora e 15 minuti adatta a chi vuole praticare a casa seguendo il ritmo e il respiro della tradizione di Mysore. ⚠️ CONSIGLI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE: Per una pratica più semplice di Ashtanga Yoga in cui togliamo le posizioni più complesse:   • Ashtanga Vinyasa Yoga Guidata 30 minuti - ...   Vinyasa: Se non sei abituato/a a fare tutti i vinyasa (i salti in avanti e indietro tra le pose), potrebbe essere intelligente saltarne qualcuno ed eseguirne solo uno per ciascuna posizione, invece di farlo per ogni lato. Pratica con rispetto: L'Ashtanga Yoga Prima Serie completa è una disciplina intensa, rigorosa e profondamente fisica. Non forzare mai le posizioni (asana) e ascolta sempre i segnali del tuo corpo. Mezza serie: Se sei abituato/a a praticare la mezza serie (Half Primary), dopo Navasana puoi tranquillamente saltare la parte successiva della sequenza e passare direttamente agli inarcamenti finali. 49:10 Usa i supporti: Se alcune posizioni della prima serie (come i piegamenti in avanti profondi o le torsioni) risultano complesse, usa blocchi da yoga o cinghie. L'importante è mantenere la stabilità e la fluidità del respiro. Guida diretta: Se sei un principiante assoluto, si raccomanda caldamente di accostarsi a questa sequenza sotto la guida diretta di un insegnante qualificato per apprendere i giusti allineamenti ed evitare infortuni. 📖 VIDEO CORRELATI E PLAYLIST DI PREPARAZIONE: Se vuoi preparare il corpo alle posizioni più intense di questa serie, guarda anche le mie guide specifiche: 📌 Mobilità e Apertura delle Anche:    • Ho avuto le ANCHE BLOCCATE per anni.. Ho R...   📌 Flessibilità Ischiocrurali (Posteriori della Coscia):    • Ho Sbloccato le gambe Rigide in 6 Minuti (...   📌 Sblocca Spalle e Scapole:    • Sblocca SPALLE e COLLO Rigidi Definitivame...   👇 CLASSI ONLINE, EVENTI & COMMUNITY 👇 Se vuoi approfondire la pratica, partecipare alle mie classi in diretta o rimanere aggiornato su eventi, ritiri di benessere e viaggi, compila il modulo qui: 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FA... Diventiamo Amici: 📸 Instagram:   / omar_larosa_   Disclaimer: Questa pratica riflette la mia esperienza personale e i miei studi a Mysore, in India. Prima di intraprendere attività fisiche intense, consulta un medico o un professionista sanitario. 00:00 Mantra Apertura 01:35 Inizio 49:10 Prima Serie 01:00:00 Inarcamenti e chisura 01:14:00 Mantra Chiusura #ashtangayoga #primaserie #yogaitaliano #primaryserie #classeguidata #vinyasaflow #meditazione #yoga #omar_larosa