Слова, которые успокаивают вашу нервную систему (используйте их ежедневно)

Запишитесь на мой онлайн-курс, чтобы получить доступ к более чем 60 соматическим практикам, практикам работы с эмоциями и практикам перестройки мозга: https://www.mbodycommunity.com/ Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию с одним из наших терапевтов: https://www.painpsychotherapy.ca/ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Как успокоить нервную систему с помощью мыслей? Слова, которые вы говорите себе каждый день, могут либо создавать чувство безопасности, либо усиливать опасность в вашей нервной системе. Это один из самых недооцененных, но мощных инструментов для лечения тревоги, хронической боли и нарушений работы нервной системы. В этом видео вы узнаете, как перейти от опасного внутреннего диалога к безопасному внутреннему диалогу, чтобы ваш мозг снова почувствовал себя в безопасности. Опасный внутренний диалог включает в себя мысли, сигнализирующие об угрозе вашему телу, такие как страх, безнадежность и самокритика. Со временем эти паттерны могут повысить чувствительность мозга и нервной системы, делая симптомы более сильными и стойкими. Безопасный внутренний диалог действует противоположным образом. Он помогает вашему мозгу переосмыслить ощущения как безопасные, уменьшает страх и способствует исцелению от нейропластической боли и симптомов. В этом видео вы узнаете: Что такое опасный внутренний диалог и как он влияет на вашу нервную систему Примеры мыслей, усиливающих тревогу и симптомы Как безопасный внутренний диалог помогает успокоить ваш мозг и тело Как создать свой собственный персонализированный безопасный внутренний диалог Как использовать этот инструмент ежедневно для уменьшения дисрегуляции Этот подход основан на науке о мозге и нервной системе и используется для помощи людям в восстановлении после хронической боли, тревоги, травмы и других стойких симптомов. Изменив то, как вы разговариваете сами с собой, вы можете начать переводить свою нервную систему из состояния опасности в состояние безопасности. Это видео будет полезно всем, кто сталкивается с тревожностью, чрезмерным обдумыванием, хронической болью, травмой или дисрегуляцией нервной системы. Источник: Алан Гордон. Я Таннер Муртаг (MSW, RSW), терапевт и преподаватель цигун, создающий образовательные видеоролики о хронической боли, хронических заболеваниях и исцелении тела и разума. Я учу людей, как перестраивать работу мозга, регулировать нервную систему и избавляться от хронических симптомов, используя психологические и соматические подходы. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Отказ от ответственности: Информация, предоставленная Pain Psychotherapy Canada Inc., MBody Community Inc. и Таннером Муртагом на этом канале, предназначена только для общего ознакомления и образовательных целей и не заменяет профессиональную консультацию, психотерапию или психологическое консультирование. Если вы решите использовать какие-либо образовательные материалы, стратегии или методы, представленные в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя всю ответственность за возможные травмы. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем приступать к любым терапевтическим или физическим процедурам. Этот канал на YouTube принадлежит компании Pain Psychotherapy Canada Inc. Пожалуйста, обратите внимание: если вы находитесь в непосредственной опасности или у вас возникла неотложная медицинская ситуация, немедленно позвоните по местному номеру экстренной помощи или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Временные метки: 00:00 Введение 00:37 Опасный внутренний диалог 04:00 Создание безопасности 04:50 История: Использование безопасного внутреннего диалога 08:23 Примеры безопасного внутреннего диалога ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #регуляциянервнойсистемы #внутренний диалог #хроническаяболь #тревога #соматическоеисцеление #негативноемышление #негативныемысли