40-минутная тренировка рук и кардио | PRIME — День 12

Пора похудеть и попотеть! Эта программа разработана для проработки груди, трицепсов и плеч, обеспечивая сбалансированную нагрузку. Следите за нашим окном «Следующие тренировки», чтобы плавно переходить к тренировкам и максимально использовать периоды отдыха. Выкладывайтесь на полную и принимайте вызовы, независимо от вашего уровня подготовки. Прислушивайтесь к своему телу и усердно работайте! Наша тренировка включает в себя персонализированную разминку и заминку для оптимизации вашей сессии. Хватайте гантели и скамью, и давайте вместе справимся с этой задачей. ВАШ КАЛЕНДАРЬ ПРОГРАММЫ PRIME УЖЕ ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/products... Упражнения: 1. Жим от плеч 2. Хлопки коленями 3. Жим от груди 4. Планка с разгибаниями 5. Разгибание рук с гантелями 6. Прыжки в длину 7. Разведения рук в стороны 8. Боковые скакалки 9. Разведение рук на груди 10. Разгибание рук назад 11. Разведение ног в стороны 12. 6 повторений удара ногой по ягодицам с приседанием МАГАЗИНЫ И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Купить мою экипировку: https://liketk.it/4hTwD Сообщество Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad GHOST Скидка на добавки по промокоду «SYDNEY» сэкономит вам 20% https://www.ghostlifestyle.com/ Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Фан-страница:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Веб-сайт: https://www.royalchange.fit ПРАВОВОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Sydney Cummings, предназначена исключительно для образовательных и развлекательных целей. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо человека. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать участие в мероприятиях или следовать рекомендациям, содержащимся в материалах, предоставленных Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что использование информации, содержащейся в материалах, предоставленных Royal Change и/или Sydney Cummings, осуществляется на ваш страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования материалов этого видео или любых других видео, предоставленных Royal Change и/или Sydney Cummings. Главы: 00:00 Введение 00:40 Разминка 03:40 Жим от плеч 06:55 Жим от груди 10:10 Разгибание рук над головой 13:25 Боковые разведения 16:40 Разведение рук на груди 19:52 Отведение рук назад на трицепс 23:10 Сгибание рук в висе 26:25 Жим лёжа 29:12 Заминка и мотивация