Stretching matinal | Routine 15 min. de Mobilité et Étirements au réveil

🎁 Télécharge ton GUIDE OFFERT "Alchimie Intérieure" Découvre comment libérer ta Guerrière Intérieure et transformer ton corps en boussole vivante → https://www.somatic-school.com/guide-... ✦✦✦ Voici une de mes routines matin, idéale pour dénouer les tensions du corps et réveiller tes muscles dès le matin, en seulement 15 minutes. Je te montre quelques uns de mes étirements et mouvements favoris à faire au saut du lit pour démarrer la journée en pleine forme ! Cette séance de stretching matinal te permettra de réveiller tes muscles et de dénouer les tensions de ton corps lorsque tu te lèves le matin. Ayant souffert moi-même de maux de dos et d'une scoliose, je te propose des mouvements spécialement focalisés sur la santé et la mobilité du dos et de la colonne vertébrale, ainsi que l'étirement du bas du dos et des ischio jambiers. Depuis que je pratique du yoga quotidiennement, mes douleurs ont totalement disparu. Laisse-moi un commentaire ci-dessous si tu as apprécié ce flow ❤ Ana ✦✦✦ NOUVELLE ICI? 🕊️ Bienvenue! La Somatic School™ est une école dédiée à la libération du corps, à la régulation du système nerveux et à la reconnexion à soi. Fondée par Ana Gouveia, master trainer en yoga, pilates et pratiques somatiques, et Andy Spits, ancien danseur professionnel et expert en mouvement conscient, elle unit la rigueur scientifique du travail corporel, la puissance transformatrice du breathwork, et la sagesse vivante des traditions ancestrales du monde. NOS FORMATIONS LES PLUS SUIVIES 🎓 ✦ Le Nerf Vague → Une formation complète pour réveiller ton pouvoir d’autorégulation grâce à la puissance du nerf vague: https://www.somatic-school.com/nerf-v... ✦ Libère ton Corps → La méthode somatique pour relâcher le stress chronique et retrouver ton énergie vitale: https://www.somatic-school.com/libere... ✦ Abundant April → 30 jours de reprogrammation somatique autour de l’abondance et de la réceptivité: https://www.somatic-school.com/abunda... ✦ Le Temple → Notre espace d’entraînement intérieur et d’expansion, guidé par Ana & Andy: https://www.somatic-school.com/le-temple 💎 Découvre touts nos accompagnements sur www.somatic-school.com ✦✦✦ REJOINS LA COMMUNAUTÉ 🕊️ ✦ Facebook →   / almatribe   ✦ Instagram →   / armonyah   ✦ Newsletter → https://www.somatic-school.com/inscri... ❤️ Si cette vidéo t’a aidée, abonne-toi & partage-la à une amie qui en a besoin. Ton corps te parle - il est temps d’apprendre à l’écouter. ___________________________________________________________________________________ AVERTISSEMENT : Merci de demander l'avis de votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices et de mouvement. En pratiquant mes vidéos, vous comprenez et acceptez que je ne suis pas responsable d'éventuelles blessures vous pourriez subir en lien avec le contenu que je publie.