Где ломается намерение. 13 точек поломки

Прокрастинацию обычно объясняют ленью или отсутствием мотивации — но оба объяснения описывают результат, а не причину. В этом видео разбираю цепочку из 13 шагов, которые должны произойти, чтобы человек сделал то, что собирался. Сломаться может любой из них — и чинятся они по-разному. Покажу, куда попадают популярные методы вроде матрицы Эйзенхауэра и метода помидора, какие узлы они закрывают, а какие — нет. И как найти именно своё место поломки. 00:06 Вступление 02:24 Карта прокрастинации 04:10 В этом видео 04:40 Вся цепочка: 13 шагов целиком 08:32 Куда попадают популярные методы 14:11 Глубокий проход по узлам 14:45 Узел 1. Представление будущего 16:41 Узел 2. Формирование цели 17:59 Узел 3. Оценка цели 20:04 Узел 4. Планирование 20:53 Узел 5. Формирование намерения 22:40 Узел 6. Сохранение намерения 23:20 Узел 7. Актуализация намерения 24:29 Узел 8. Инициация действия 26:42 Узел 9. Торможение конкурирующих действий 28:22 Узел 10. Поддержание внимания 29:45 Узел 11. Регуляция усилия 31:04 Узел 12. Регуляция эмоционального состояния 32:54 Узел 13. Мониторинг и коррекция 35:09 Как пользоваться этой картой 36:03 Финал 📥 Какими инструментами «чинить» каждый узел? (телеграм-канал): https://t.me/almost_deadline/1442 📚 Курс «Понедельник»: https://monday.almarakulieva.ru 💬 Все форматы работы: http://almarakulieva.ru ▶️ Видео также можно посмотреть во ВКонтакте: https://vkvideo.ru/video-229164268_45... Подборки лучших видео по темам:    • Причины прокрастинации      • Мотивация      • Дисциплина      • ACT / Терапия принятия и ответственности      • Планирование      • TOP-5 видео   #прокрастинация #продуктивность #психология #тайм_менеджмент #мотивация