“ လှေကားတက်ရတာ ၁၀ ဆ ပိုသက်သာသွားစေမည့် ၁ စက္ကန့်စာ ကိုယ်နေဟန်ထား လျှို့ဝှက်ချက်...”

“ The 1-Second Posture Hack That Makes Stair Climbing 10x Easier, ”    • “ လှေကားတက်ရတာ ၁၀ ဆ ပိုသက်သာသွားစေမည့် ၁ စ...   ၁။ လှေကားတက်တဲ့အခါ ကိုယ်ကိုမတ်မတ်ထားပြီး အပေါ်ကို အတင်းတွန်းမတက်ဘဲ၊ **ကိုယ်ခန္ဓာကို အနည်းငယ် ရှေ့ကိုင်းပေးလိုက်ခြင်း (Lean forward)** က မြေဆွဲအားရဲ့ အကူအညီကို ရရှိစေပြီး တက်ရတာကို ချက်ချင်း ပေါ့ပါးသွားစေပါတယ်...။ ၂။ ဒီလို ကိုယ်နေဟန်ထားကို ပြောင်းလဲလိုက်တာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလေးချိန်ဗဟိုချက်ကို လှေကားထစ်ရဲ့ အပေါ်တည့်တည့်ကို ရောက်သွားစေလို့ ကြွက်သားတွေရဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျော့ကျစေပြီး နောက်ပြန်လဲကျနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်...။ ၃။ လှေကားတက်ရ ခက်ခဲရတဲ့ အဓိကတရားခံဟာ အဆစ်အမြစ်ထက် **ကြွက်သားထုထည် လျော့နည်းလာတာ**ကြောင့် ဖြစ်တာမို့၊ ထိုင်ရာမှထတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထိန်းလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ကြွက်သားတွေကို ပြန်လည်ပျိုးထောင်ပေးဖို့ လိုပါတယ်...။ ၄။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ အားအင်အများကြီးသုံးပြီး အတင်းလုပ်တာထက်စာရင် **နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့ နေ့စဉ်မှန်မှန်လေး လုပ်ဆောင်သွားဖို့** ဖြစ်ပြီး၊ ဒါဆိုရင် အသက် ၆၀ ကျော်ပေမဲ့လည်း ၆ ပတ်အတွင်းမှာ လှေကားတွေကို စိတ်ချလက်ချ ပြန်တက်နိုင်မှာပါ...။ Xxxxx Dr. Aung Win Hein.    • “ လှေကားတက်ရတာ ၁၀ ဆ ပိုသက်သာသွားစေမည့် ၁ စ...