Как выполнить позу летающей вороны: сложные асаны становятся доступными

Не буду приукрашивать — сделать эту позу простой совсем не просто. В серии «Сложные позы йоги становятся проще» мы фокусируемся на конкретной позе или навыке йоги, которые кажутся (или являются) очень сложными, и значительно упрощаем их, разбивая на выполнимые, реалистичные и последовательные шаги. Поза «Летающий ворон» — это действительно сложная поза. Балансировка на руках с одной ногой, парящей позади вас, — это не то, что большинство людей могут сделать в первый день или даже в первый год занятий. Самое замечательное в этой позе то, что это одна из первых поз, требующих больше техники, чем грубой силы и физических способностей. Конечно, очень сильный человек будет иметь преимущество, но более сосредоточенный и терпеливый человек имеет гораздо больше шансов упростить позу и, следовательно, получить от неё максимум пользы. 1) Ворон: Это отправная точка для «Летающего ворона». Если вы еще не освоили позу ворона или не можете удерживать ее более 30 секунд, оставайтесь здесь и освойте шаг 2. 2) Прыжки назад: Динамичный переход, который привносит плавность в занятие по йоге в стиле флоу. Кроме того, это важный переход для позы Летящего Ворона, поскольку он учит вас, как переносить/удерживать вес верхней части тела вперед, в то время как вес нижней части тела смещается назад. 3) Одно колено к средней линии: Другими словами, поза Ворона на одной ноге. Здесь мы держим центр тяжести близко к земле, но начинаем ощущать, каково это — балансировать вес тела на руках и только на одном колене. 4) Шаги назад: Не совсем полная поза, но мы приближаемся к ней. Шаг назад на одной ноге сочетает в себе шаги 2 и 3 и требует почти всего, что необходимо для полной позы. 5) Летящий Ворон: После освоения предыдущих 4 шагов вы заслужили способность позволить вашей позе Ворона взлететь. Держите грудь выдвинутой вперед, нижнюю часть тела напряженной и наслаждайтесь полетом. Начните использовать йогу для спортивной жизни: https://www.IcewaterYoga.com Прочитайте статью в блоге: https://icewateryoga.com/yoga-poses-m... Подпишитесь на этот канал:    / @icewateryoga