41 упражнение для улучшения координации, ритма и силы корпуса за 4 минуты

В этом видео мы рассмотрим 41 упражнение, которое поможет улучшить координацию, ритм и силу корпуса, используя силовые тренировки с собственным весом на полу. Если вы также преподаёте физкультуру, следите за обновлениями после просмотра упражнений, и я расскажу, как сделать это эффективным занятием на уроке. Тайм-коды: 00:37 Упражнения 05:08 Как преподавать это на уроках физкультуры Список упражнений: 0:00 Вступление 00:37 Прыжки на носках 00:42 Джампинг Джек 00:46 Обратные Джампинг Джек 00:51 Джампинг Джек на 90 градусов 00:56 Махи руками в разные стороны 1:00 Притоп ногой 1 1:06 Притоп ногой 2 1:13 Притоп ногой 2 (вбок) 1:18 Походка Чаплина 1 1:24 Походка Чаплина 2 1:31 Походка Чаплина 3 (прыжок под углом 90 градусов) 1:36 Руки и ритм 1 1:45 Руки и ритм 2 1:59 Двойной прыжок 2:05 Двойной прыжок с махом руками 2:12 Двойной прыжок с махом руками 2 2:18 Двойной прыжок (90 градусов) 2:26 Одиночный прыжок 2:31 Попеременный прыжок 2:38 Выпад с разбегом 1 2:43 Выпад с разбегом 2 2:47 Скалолазание по-медвежьи 2:53 Медвежья походка вбок 2:58 Прыжки по-кроличьи 3:03 Ползти и поршень 3:12 Скрещивание ног 3:19 Медвежья походка с прямыми ногами 3:26 Двойной поршень 3:32 Ходьба руками с вращением бёдер 1 3:39 Ходьба руками с вращением бёдер 2 3:45 Прыжки в длину без остановки 3:49 Супермен 4:06 Человек-паук 4:13 Прыжок с поворотом бёдер 4:23 Выход из положения бёдер 4:31 Движущийся квадрат 4:41 Кувырок вбок без рук и ног 4:50 Прыжок вбок с перекатом 4:54 Кувырок вперёд с приземлением на одну ногу 4:59 Плечо вперёд Перекат 5:03 Перекат назад через плечо Лицензии: Паркур Якоба Гиринга распространяется по лицензии CC BY-NC-SA 4.0. Чтобы ознакомиться с этой лицензией, посетите сайт https://creativecommons.org/licenses/...