歩くたびに腰に響く方へ｜理学療法士が教える足の脱力スクワット体操

腰痛の85%以上は、腰に原因がないと言われています。では、どこに原因があるのでしょう？今日は「足の力の抜き方」に注目します。足をついた時に衝撃を吸収できないと、その振動がダイレクトに腰に伝わってしまいます。100均のボールを使った「反射神経スクワット」で、脱力しながら膝と股関節を使う動きを練習していきましょう。 【こんな方におすすめです】 ✅歩いていると若い人にどんどん追い抜かれる ✅足をついた瞬間に衝撃を感じる ✅太ももばかりに力が入る ✅腰をほぐしても腰痛が繰り返す ✅スクワットをするとお尻が前に出てしまう ⬛︎今日の体操のポイント ✅ボールをパッと離して、落ちる速度に合わせて膝・股関節を脱力させてキャッチ ✅お尻を後ろに引いてスクワット（前に出るのはNG） ✅腿が疲れる・痛いのは力が抜けていないサイン ✅鏡や動画で「お尻の位置」を客観的に確認する ✅10回×2セット・無理なく痛みのない範囲で 📄 特典テキストプレゼント中！ 「特典テキスト希望」と公式LINEへ👇 https://line.me/R/ti/p/%40zdd6719f 🧘 Zoom体操教室（毎週火曜 夜7時〜8時） 初月無料・「Zoom体操教室参加希望」と公式LINEへ👇 https://line.me/R/ti/p/%40zdd6719f 予約：https://physiogenten.stores.jp/reserv... 🎓 ゲンテン体操認定インストラクター養成講座 https://utage-system.com/line/open/CU... 📅 リレー企画 日替わりセラピスト一覧 今月テーマ：「腰を守る・支える力を育てる」 曜日 セラピスト 月曜 山﨑 裕輔（@おうち体操チャンネル） 水曜 高橋 俊一郎（@steptrainingcenter） 金曜 武田 真也（@gen.） 土曜 山本 忠史（@karadaroots） リレー企画カレンダー👇 https://genten-method.notion.site/16b... 💬 オープンチャット ゲンテン体操（全般）：https://line.me/ti/g2/98O-9Yjz4zttAmu... 思春期特発性側弯症：https://line.me/ti/g2/hKPfpI0c7Y6lllh... 🔗 関連リンク イストレDVD：http://bit.ly/3QVaQWY メンバーシップ：https://bit.ly/3LaN9pL 施術予約：http://gen.tokyo.jp 仕事依頼：takeda.shinya@gen.tokyo.jp 👤 武田真也プロフィール 理学療法士／認定訪問療法士。20年以上・4万人以上の治療実績。ゲンテンメソッド（連動モジュール理論）開発者。東京都世田谷区 フィジオフィットスタジオ ゲンテン運営。 #腰痛体操 #腰痛改善 #スクワット #脱力 #反射神経 #足の使い方 #腰痛原因 #衝撃吸収 #理学療法士 #ゲンテン体操 #腰を守る #50代体操 #60代体操 #70代体操 #百歳まで歩く