сила с дъмбели 30 минути

Програма за сила за жени над 40 години: https://shorturl.at/o9xyw Новини по имейл: https://tinyurl.com/5cye666b Инстаграм:   / yoga.s.tanya   Платен YouTube с програми:    / @yogastanya   Безплатен YouTube: https://goo.gl/UMXgGf 3 кръга. 5 минути загрявка + Първи кръг без тежест, втори и трети с тежест . Най-много тежест използвайте в последния за вас кръг. 1) сумо клек х 10 2) румънска тяга на един крак х 8 3) страничен напад х 8 4) страничен наклон с тежест х 8 5) мечка с двигане на ръка х 10 6) руско усукване х 10 С грижа, Таня #йогазаначинаещи #безплатнайога Онлайн програми, които може да започнеш днес:  Йога за начинаещи: 7 практики по 45мин всяка. Научи основите в йога практиката: https://www.yogastanya.com/offers/EUD... СВОБОДА ЗА КРЪСТА: 21 практики да излекуваш болките в кръста. Започни веднага https://www.yogastanya.com/offers/piz... Сила: 21 практики, 6 практики с гири, 5 мобилност, 5 йога, 5 медитации. Идеална за всеки, но най-вече жени над 40 години. Започни още днес: https://www.yogastanya.com/offers/scd... Безплатна йога подбрана в плейлисти в YouTube: ДЕРЗАЙ 30 дни йога предизвикателство:    • ДЕРЗАЙ - 30 дни йога с Таня   САМО Ин йога:    • Щитовидна жлеза и хормонален баланс - Йога...   15 минути видеа:    • 15 минути йога еспресо шот - Йога с Таня   Болки в рамене, врат, лопатки:    • упражнения за схванати рамене и врат   30 дни йога за начинаещи.    • 30 дни йога календар за начинаещи. Как да ...   Коя съм аз? Аз съм Таня, йога практикуващ от 2006г и учител с над 500 сертифицирани часа обучение. През 2016 създадох този йога канал на български език, за да може всеки, който желае да практикува вкъщи. На сайта ми https://yogastanya.com/ може да намерите йога програми и информация за връзка. За бизнес запитвания пишете на yogastanya@gmail.com Често задавани въпроси Какво трябва да знаем, когато практикуваме йога у дома? Йога у дома означава пълна отговорност върху този, който я изпълнява. Аз се опитвам да давам възможно най-точните инструкции за йога позите, но всяко тяло е различно и всеки един от нас е с различна физическа подготовка. Така че моля, слушайте тялото си и правете йога позите, които са достъпни за вас днес. Изпълнявайки онлайн клас с Йога с Таня, вие се съгласяте, че носите пълна отговорност за действията и последствията.