30-минутная кардио-кикбоксинг-тренировка высокой интенсивности | Высокоударная | Веселая трениров...

Эта 30-минутная кардио-кикбоксинговая тренировка высокой интенсивности (HIIT) полна захватывающего дух веселья! 🥊 Приготовьтесь бить, пинать и потеть, чтобы стать сильнее и выносливее с помощью этих сложных и высокоэффективных упражнений! 🚀 В этой тренировке нет повторений и не требуется никакого оборудования — только ваша решимость! Давайте покажем всё! 🔥 💖 В 1-й форме: Топ: https://bit.ly/3K4JpYy Шорты: https://bit.ly/44Oa6Zv Мой каталог: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Все уровни » Продолжительность: 30 минут (разминка самостоятельно) » Структура: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха — без повторений » Оборудование: отсутствует 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!!! 00:10 (1) Отталкивание коленом в хуки 00:50 (2) Удар Джеком 01:30 (3) Импульсный удар в приседе 02:10 (4) Перестановочный джеб-кросс 02:50 (5) Апперкоты в правый кик 03:30 (6) Удары ногой сзади с ударом 04:10 (7) Апперкоты в левый кик 04:50 (8) Бёрпи с лазаньем 05:30 (9) Двойной укороченный правый кик 06:10 (10) Удары правым коленом в нижние удары 06:50 (11) Двойной укороченный левый кик 07:30 (12) Удары левым коленом в нижние удары 08:10 (13) Удары руками в подхваты 08:50 (14) Удар правым локтем в прыжке с блоком 09:30 (15) Удар ногой с зацепом 10:10 (16) Удар левым локтем в прыжке 10:50 (17) Перекат правой руки к коленям 11:30 (18) Боксёрские наклоны с приседанием 12:10 (19) Перекат левой руки к коленям 12:50 (20) Верхний нижний джеб правой рукой 13:30 (21) Боковые удары ногой 14:10 (22) Верхний нижний джеб левой рукой 14:50 (23) Выпад правой ногой с поворотом и вверх 15:30 (24) Круговые удары 16:10 (25) Выпад левой ногой с поворотом и вверх 16:50 (26) Подъемы локтей 17:30 (27) Берпи с одной ноги в правый удар ногой 18:10 (28) Прыжки со скакалкой в ​​группировку 18:50 (29) Берпи с одной ноги На удар левой ногой 19:30 (30) Двойные удары 20:10 (31) Хуки на правый обратный удар ногой 20:50 (32) Удар правой ногой в прыжке 21:30 (33) Хуки на левый обратный удар ногой 22:10 (34) Удар левой ногой в прыжке 22:50 (35) Быстрый блок с приседанием 23:30 (36) Резкий удар правой ногой 24:10 (37) Кросс-удар коленом в прыжке 24:50 (38) Резкий удар левой ногой 25:30 (39) Выпады с выпадом и ударом 26:10 (40) Комбо с правым ногой 26:50 (41) Кросс-удар в приседе 27:30 (42) Комбо с левым ногой 28:10 (43) Удары правой рукой спереди назад 28:50 (44) Выпады в прыжке с ударом ногой 29:30 (45) Удары левой рукой вперёд-назад Тренировки по кикбоксингу:    • KICKBOXING WORKOUTS   30-минутные тренировки:    • 30 MINUTE WORKOUTS   #кардиохиит #кикбоксингтренировка #кардиокикбоксинг ⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить следующие тренировки! ✅    / courtneya   🚩 Если вам понравилась тренировка, поставьте лайк и оставьте комментарий! 😍 Давайте вместе станем выносливее, быстрее и сильнее‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio 📃 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 📃 Как и в случае с любыми программами упражнений, при использовании наших видео с упражнениями необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм и избежать их, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск. *Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.