Progressive Muskelentspannung 💫 Anleitung im Liegen | 14 Minuten Entspannung für Zuhause

In dieser Einheit leite ich dich durch eine kurze, geführte Progressive Muskelentspannung (PMR) im Liegen – ganz ohne Musik. Diese Methode ist ein einfaches und effektives Entspannungsverfahren, das dir helfen kann, Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und Muskelverspannungen zu lösen. ✨ Was dich erwartet: 14 Minuten angeleitete Progressive Muskelentspannung Sanfte Entspannung im Liegen – ohne Musik Ideal für Anfänger:innen und für Zuhause geeignet Fördert Körperwahrnehmung, Ruhe & Gelassenheit 💫 Hinweis: Bitte sei achtsam mit dir und mache nur das, was sich angenehm anfühlt. 🧘🏻‍♀️ PMR lernen von Grund auf: Hier findest du meinen 6-Wochen-Onlinekurs 👉🏻 https://myablefy.com/epl/t9RVEuKZ-xMG... Videoproduktion:   / this_is_the_ent   #progressivemuskelentspannung #pmr #entspannung #entspannungstraining #entspannungsverfahren #entspannungsübungen #stressabbau #achtsamkeit #entspannungfürzuhause