Adicción al celular: por qué nunca son solo 5 minutos

Adicción al celular: por qué nunca son solo 5 minutos (recompensa variable, dopamina y cómo cortarlo). "Solo cinco minutos." Eso dijo Tomi a las 23:02… y a la 1:47 seguía con el celular. ¿Te suena? En esta historia animada entramos al "casino de bolsillo": el botón que no entraba y se convirtió en el gesto de deslizar para actualizar, las palomas de Skinner, la dopamina del "tal vez"… y por qué apagar todas las notificaciones tampoco es la solución. ⏱ Capítulos 0:00 "Solo cinco minutos" 0:24 El botón que no entraba (2009) 0:51 Bienvenido al casino de bolsillo 1:00 Sala 1: la palanca 1:34 Sala 2: las palomas de Skinner 2:17 Sala 3: la dopamina del "tal vez" 3:00 ¿Apagar todo? El experimento de 2019 3:38 El truco: de tragamonedas a buzón 4:12 "Solo cinco minutos"… otra vez 📚 Fuentes • Lewis, P. (2017). "Our minds can be hijacked": the tech insiders who fear a smartphone dystopia. The Guardian. • Ferster, C. B., & Skinner, B. F. (1957). Schedules of Reinforcement. • Fiorillo, C. D., Tobler, P. N., & Schultz, W. (2003). Discrete coding of reward probability and uncertainty by dopamine neurons. Science, 299. • Fitz, N., Kushlev, K., Jagannathan, R., et al. (2019). Batching smartphone notifications can improve well-being. Computers in Human Behavior. • Holte, A. J., & Ferraro, F. R. (2020). True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students. The Social Science Journal. Este video es divulgativo y no reemplaza la ayuda de un profesional. ¿A qué hora te acostaste anoche después de tu "solo cinco minutos"? Te leo en los comentarios 👇 🔔 Suscríbete y activa la campanita para no perderte la próxima historia. #psicología #celular #hábitos