تقویت عضلات دست بدون وزنه I تقویت و سلامت مچ دست، ساعد، بازو و شانه

✅لطفا این آموزش رو لایک کن و بعد تمرین بنویس: آگاهانه می‌گذارم که تجربه‌هایم شاد و دلپذیر باشند.❤️ ✅فواید این کلاس : تقویت و سلامت مچ دست ساعد، بازو و شانه و گردن رفع خستگی و گرفتگی‌های دست رفع و بهبود تنیس اِلبو رفع و بهبود تنگی کانال کارپال رفع خشکی و انقباض و تنش از تمام دست رفع و بهبود شانه یخ زده/انجماد شانه رفع شانه گرد و رو به جلو باز شدن فضای قلب و سینه و سلامت قلب رفع و بهبود گردن درد رفع و بهبود قوز پشت و… اگر ماسور هستی و اگر آرایشگر هستی، اگر نویسنده هستی، آشپز هستی، کارمند هستی و با سیستم زیاد کار میکنی و در مهارت و کارت از دستت زیاد کار میکشی این تمرین ها برای سلامت و تقویت دستت و رفع خستگی و تنش و انقباض از دستت عالی هست، اگر هم از کم تحرکی و ضعف درد داری این تمرین‌ها برات بی‌نظیره. برای همه مناسبه ❤️ ✅حداقل ۲ بار در هفته با این کلاس تمرین کن. و اگر میتونی هر روز انجامش بده. خودت معجزه تمرینو توجه رو میبینی. ✅این کلاس رو برای دوستت و عزیزت که لازمش داره بفرست. ✅خیلیا به کلاس یوگا دسترسی ندارند، و خیلیا شرایط و هزینه شرکت در کلاس ندارند، لطفا استورری کن و بهشون برسون. قطعا ضبط و آموزش به این شکل زحمت زیادی داره تمرین شما و تجربه شما و سلامت شما وشریک شدن کلاس با دوستانتون انگیزه آموزش های بعدی میشه. در حد حال خوب تمرین کن و برای دوستانت بفرست.🌹💫 https://instagram.com/zeinabyoga?utm_... کانال موسیقی و مانترا در تلگرام https://t.me/zeinabyoga کانال مدیتیشن و کتاب صوتی https://t.me/zeinab_yoga