✅ Hago estas AREPAS SALUDABLES CON AVENA y me mantengo FIT | 3 Healthy Arepas Recipe

AREPAS SALUDABLES CON AVENA (ENGLISH BELOW) Hola! les comparto 3 recetas para preparar arepas saludables, altas en fibra y en carbohidratos complejos. Ideal para hacer desayunos saludables. #arepas #arepassaludables ¿QUIERES ESTAR MÁS SANO? DESCARGA MI EBOOK GRATIS DE JUGOS CURATIVOS: https://mailchi.mp/e93ebd7eb58a/jugos... 💚👉SUSCRÍBETE:    / hoycocinosano   Visita mi BLOG DE RECETAS 💚👉: http://hoycocinosano.com INSTAGRAM:   / hoycocinosano   SIGUEME EN PINTEREST: https://www.pinterest.cl/hoycocinosano/ FAN PAGE Facebook: https://fb.me/keniacoachnutricional INGREDIENTES CANTIDADES: Arepas de Avena y Calabaza: 1 taza de harina de maíz precocida 1 taza de hojuelas de avena (para receta sin gluten, usar avena certificada libre de gluten) 200g de calabaza/auyama/zapallo previamente cocida 1 cda de semillas de chia Agua, cantidad necesaria Arepas de Avena y Zanahoria: 1 taza de harina de maíz precocida 1 taza de hojuelas de avena (para receta sin gluten, usar avena certificada libre de gluten) 1 zanahoria mediana rallada (cruda) Cilantro, al gusto Agua, cantidad necesaria Arepas de Avena y Camote/Batata/Boniato: 1 taza de harina de maíz precocida 1 taza de hojuelas de avena (para receta sin gluten, usar avena certificada libre de gluten) 150g de camote/batata/boniato previamente cocido 1/2 taza de salvado de trigo (Sustituir por más avena, quinoa u otro cereal para receta sin gluten) Agua, cantidad necesaria ENGLISH: Hello! I share 3 different recipes to prepare healthy arepas, optional gluten free, high in fiber and complex carbohydrates. Ideal for a healthy breakfast. INGREDIENTS (QUANTITIES): Pumpkin Arepas: 1 cup precooked cornmeal 1 cup oat flakes (for gluten-free recipe, use gluten-free certified oatmeal) 200g pumpkin, previously cooked. 1 tbsp chia seeds Water, amount needed Carrot and Coriander Arepas: 1 cup precooked cornmeal 1 cup oat flakes (for gluten-free recipe, use gluten-free certified oatmeal) 1 grated medium carrot (raw) Coriander, to taste Water, amount needed Sweet potato arepas: 1 cup precooked cornmeal 1 cup oat flakes (for gluten-free recipe, use gluten-free certified oatmeal) 150g sweet potato, previously cooked 1/2 cup wheat bran (Replace with more oatmeal, quinoa or other gluten-free cereal) Water, amount needed