【週末の作りおき#248】たんぱく質と野菜がとれるおかず5品⑰│なすの青じそ肉巻き│鶏大根の照り煮│塩サバのカレー竜田揚げ│豚こまチンジャオロース│レンジで簡単♪豆苗のチャプチェ

[🥕たんぱく質と野菜がとれる作りおきおかうず5品] 1.なすの青じそ肉巻き 2.鶏大根の照り煮 3.塩サバのカレー竜田揚げ 4.豚こまチンジャオロース 5.レンジで簡単♪豆苗のチャプチェ [🧺公式LINEでお買い物リストカード配布中] ▽お買い物リストカードの受け取り方 1.公式LINEにてお友達追加する https://lin.ee/qGSXb90 2.メッセージで「248」と数字だけ送信すると 自動で動画URLとお買い物リストカードが届きます。 動画とお買い物リストがセットで確認できて とっても便利ですのでぜひご活用くださいね♪ ▷(00:16) [👛今週の買い物リスト／2人分] -------------------------------------------------- □豚ロース肉薄切り8枚(160g) 304円 □鶏もも肉1枚(250g) 305円 □骨取り塩サバ(半身)2枚 640円 □豚こま肉200g 256円 □豚ひき肉200g 262円 □なす2本 120円 □青じそ8枚 80円 □大根7cm(280g) 56円 □ピーマン4個 98円 □豆苗1個　86円 □緑豆春雨50g 59円 -------------------------------------------------- 【合計金額 】2,266円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- □基本調味料 ▷(00:20) ■なすの青じそ肉巻き-https://momrecipe.net/recipe/001964/ [材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安 なす2本(160g) 豚ロース肉薄切り 8枚(160g) 青じそ8枚 片栗粉小さじ2 油大さじ1/2 A醤油・酢・酒・砂糖 大さじ1 白いりごま小さじ1 -------------------------------------------------- □豚ロース肉薄切り8枚(160g) 304円 □なす2本 120円 □青じそ8枚 80円 【合計金額 】504円(税抜) 【1食あたり】252円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷(02:18) ■鶏大根の照り煮-https://momrecipe.net/recipe/001965/ [材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍は推奨しておりません 鶏もも肉1枚(250g) 大根7cm(280g) 油大さじ1/2 A水カップ1(200ml) A醤油・酒・みりん 大さじ1と1/2 A砂糖小さじ2 -------------------------------------------------- □鶏もも肉1枚(250g) 305円 □大根7cm(280g) 56円 【合計金額 】361円(税抜) 【1食あたり】181円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷(04:24) ■塩サバのカレー竜田揚げ-https://momrecipe.net/recipe/001966/ [材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安 骨取り塩サバ(半身)2枚 A醤油 小さじ1/2 Aカレー粉 小さじ1 A酒大さじ1 Aおろしにんにく小さじ1/2 片栗粉大さじ4 油大さじ6 -------------------------------------------------- □骨取り塩サバ(半身)2枚 640円 【合計金額 】640円(税抜) 【1食あたり】320円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷(06:54) ■豚こまチンジャオロース-https://momrecipe.net/recipe/001967/ [材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安 豚こま肉200g ピーマン4個 A酒大さじ1 A醤油小さじ1 A塩こしょう少々 A片栗粉小さじ2 油大さじ1/2 B醤油・酒 大さじ1 Bオイスターソース 大さじ1/2 B砂糖小さじ1 B鶏ガラスープの素小さじ1/3 -------------------------------------------------- □豚こま肉200g 256円 □ピーマン4個 98円 【合計金額 】354円(税抜) 【1食あたり】177円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷(08:38) ■レンジで簡単♪豆苗のチャプチェ-https://momrecipe.net/recipe/001968/ [材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安 豚ひき肉200g 緑豆春雨50g 豆苗1袋 A水150ml A醤油・酒 大さじ1 A砂糖・コチュジャン 大さじ1/2 Aおろしにんにく小さじ1/2 Bごま油小さじ1 B白いりごま大さじ1/2 -------------------------------------------------- □豚ひき肉200g　262円 □緑豆春雨50g 59円 □豆苗1袋 86円 【合計金額 】407円(税抜) 【1食あたり】204円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷📙新作レシピ本[ゆり子の簡単時短 30分3品献立]が好評発売中 ▷Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4651204643 ▷楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/18005937/ 🧡愛用キッチンアイテムは楽天ルームにまとめています https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... 🧡動画で使用しているセラミックコーティングのフライパン/鍋 https://greenpan.store/discount/yurik... 🧡ゆり子のおいしい暮らしの活動一覧 YouTube：   / @yuriko_momrecipe   Instagram：  / yuriko_momrecipe   Tiktok:  / yuriko_momrecipe   Nadia：https://oceans-nadia.com/user/590337 📮お仕事のご依頼はInstagramでメッセージお願いします   / yuriko_momrecipe   #ゆり子のおいしい暮らし#1週間献立#30分献立#まとめ買い#時短