10-минутная тренировка для беременных при симфизите и болях в области таза

🤰Тренировка для беременных на всех триместрах | Пилатес на мяче, без повторений и перерывов🤰 Находясь на третьем триместре беременности двойней, я знаю, что такое сильное давление на таз и симфиз. Вы тоже испытываете боль в области симфиза, боль в тазовом поясе или дискомфорт в области таза во время беременности? В этой 10-минутной тренировке для беременных я покажу вам щадящие упражнения для беременных, которые помогут поддержать ваш таз и двигаться более комфортно. Я создала эту тренировку для беременных, испытывающих боль в области симфиза, именно для тех дней, когда боль в тазу затрудняет ваши обычные тренировки для беременных. Мы будем использовать щадящие, контролируемые упражнения для укрепления и поддержки бедер, ягодиц, корпуса и таза. Эта тренировка для вас, если вы ищете упражнения для симфиза во время беременности, упражнения для облегчения боли в тазовом поясе, щадящие упражнения для облегчения боли в области таза во время беременности или щадящую тренировку для беременных. #ТренировкиБеремен #БольВТазуТаза Обратите внимание: всегда консультируйтесь с врачом или акушеркой, прежде чем начинать новую программу тренировок. Каждая беременность уникальна, поэтому делайте только то, что подходит именно вашему телу. Делайте перерывы или модифицируйте упражнения по мере необходимости. 🔔 Подпишитесь, чтобы присоединиться к нашему поддерживающему и вдохновляющему сообществу мам! 💕 💌 По вопросам сотрудничества пишите мне в любое время: veri@veriactive.net 👉 Instagram:   / veriactive   ============================= ✅ Рекомендуемые плейлисты 👉 Послеродовой период:    • Postpartum Workouts   👉 3-й триместр:    • 12-Minute Stay Strong Pregnancy Workout - ...   👉 2-й триместр:    • Pregnancy Dance Workout | 10 Minute Dance ...   👉 1-й триместр:    • All Standing Pregnancy Cardio Workout -  1...   ✅ Другие видео, которые могут вас заинтересовать 👉 Боль в лобковом симфизе во время беременности? Вот что помогает (3 упражнения)!:    • Symphysis Pain in Pregnancy? This is what ...   👉 15-минутная тренировка Barre для беременных | Sculpt & Burn | Все триместры:    • 15-Min Pregnancy Barre Workout | Sculpt & ...   👉 5-минутная дыхательная гимнастика для беременных, которой вас никто не научит | Мягкая растяжка и подвижность:    • 5-Min Pregnancy Breathing Routine Nobody T...   👉 Тренировка для беременных двойней в первом триместре для дней с низким уровнем энергии:    • First Trimester Twin Pregnancy Workout for...   👉 10-минутная тренировка для беременных для уменьшения отеков стоп и лодыжек (2-й и 3-й триместр):    • 10-Min Pregnancy Workout to Reduce Swollen...   ================================= ✅ Разделы 0:00 Вступление 0:13 Подъем бедра + сжатие 0:43 Приседание + сжатие 1:13 Изометрическая фиксация 1:43 Сжатие + расслабление 2:13 Приседание на коленях 2:43 Приседание на коленях Становая тяга 3:13 Сидя + Сжатие 3:43 Сидя + Сжатие 3 раза 4:13 Мостик для ягодиц 4:43 Удержание + Небольшое сжатие 5:13 Удержание + Небольшой подъем пятки 5:43 Разведение и сведение коленей 6:13 Удары по мячу 6:43 Скрещенные четвереньки + Нажатие 3 раза (левый) 7:13 Скрещенные четвереньки + Покачивание (правый) 7:43 Скрещенные четвереньки + Покачивание (левый) 8:13 Скрещенные четвереньки + Нажатие (правый) 8:43 Ходьба «Собака мордой вниз» 9:13 Поза младенца ================================ ✅ О Верене Габалин. Привет! Меня зовут Вери — фитнес-тренер и мама, я здесь, чтобы помочь вам оставаться сильными во время беременности и после нее. Найдите веселые и безопасные тренировки для каждого триместра, а также щадящие послеродовые занятия для восстановления и укрепления мышц. 💪 Новые видео каждые две недели: от быстрых тренировок для беременных и безопасных упражнений для мышц кора при диастазе прямых мышц живота до тренировок для сжигания жира на животе после родов — все, что вам нужно для здорового и активного пути к материнству и через него. 🤰🤱 Вы сильнее, чем думаете, и я здесь, чтобы поддержать вас на каждом шагу! 🥳 ================================= 👶🏻 Отказ от ответственности: Контент на YouTube-канале VeriActive: Pregnancy to Postpartum предназначен в качестве примера для индивидуального использования зрителями на основе личного многолетнего опыта ведущего. Ведущий не несет ответственности за любые травмы или ущерб, причиненные зрителям. Он также не несет ответственности за травмы, возникшие в результате переоценки зрителями своих возможностей. Перед выполнением упражнений, показанных в видеороликах, зрители должны получить одобрение квалифицированного медицинского специалиста. Уведомление об авторских правах: Это видео и мой канал на YouTube содержат диалоги, музыку и изображения, являющиеся собственностью Верены Габалин. Вы имеете право делиться ссылкой на видео и канал, а также встраивать это видео на свой веб-сайт или другие ресурсы при условии указания ссылки на мой канал на YouTube. © Верена Габалин