Gesäß dehnen - Flexibel, entspannt und schmerzfrei mit diesen 4 Übungen!

Du leidest unter Verspannungen in der Gesäßmuskulatur? Hier sind 4 wirkungsvolle Übungen, um schmerzfrei und entspannt zu werden! Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ https://www.ergotopia.de/app?utm_medi... ▸ 3 umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität ▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen ▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden ▸ 100 % Kostenlos Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ https://www.ergotopia.de/app?utm_medi... ------------------------------ #verspannungen #hüfte #ergotopia Beschwerden im Bereich der Hüften sind häufig auf eine verspannte Gesäßmuskulatur zurückzuführen. Sportwissenschaftler Markus hat Dir 4 effektive Dehnübungen mitgebracht, die zu mehr Beweglichkeit in den Hüften führen und Deine Gesäßmuskulatur wieder entspannter macht. Die Übungen werden 40 Sekunden lang und zweimal hintereinander durchgeführt. 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 0:00 Intro 0:28 Figure 4 2:07 Crossed knee hug 3:47 Lying knee hug 5:31 Pigeon 7:17 Figure 4 8:58 Crossed knee hug 10:38 Lying knee hug 12:21 Pigeon 14:09 Outro 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! ------------------------------ Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen: ➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... ➞ Instagram:   / ergotopia.de   ➞ Facebook:   / ergotopia   ➞ X:   / ergotopia_de   ➞ Linkedin:   / ergotopia   ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...