Por qué te despiertas siempre a la misma hora.

A las 3am tu cerebro no distingue entre un león y tu insomnio. Para tu amígdala, es la misma amenaza. ✅ Por qué a las 3am todo se siente catastrófico (tu corteza lógica está "apagada") ✅ Esforzarte por dormir aleja más el sueño ✅ Tu cerebro condiciona tu cama con "estar despierta" — así se reaprende ✅ Si no duermes, sal de la cama y haz algo relajante hasta que te dé sueño ✅ Nunca veas el celular ni el reloj de madrugada 💬 ¿A qué hora te despiertas tú? ¡Suscríbete al canal y activa las notificaciones! 🤍 Instagram: https://tr.ee/64Wf9_MrP8 🤍 Facebook https://tr.ee/5zrBLoeCd7 🤍 Tiktok: https://tr.ee/vDyMyjhYQ5 🤍 Spotify: https://tr.ee/CKzPXPJyQC Redes de nuestra invitada: Romelia Rubio 🤍 Instagram:@somnialab.clinic y @somnialab.peds