¿Por qué me despierto a las 3 am? Cómo volver a dormir cuando tu cerebro no se apaga | Romelia Rubio

Te despiertas siempre a las 3 de la mañana haciendo cuentas de cuánto te falta para dormir? En este episodio, Luz María conversa con Romelia Rubio, psicóloga especialista en medicina conductual del sueño, sobre por qué pasa y qué hacer para dejar de pelearte con el insomnio. En este episodio platicamos sobre: ◆ Por qué despertarte a esa hora no es coincidencia (cortisol y ritmo circadiano) ◆ El error más común al intentar volver a dormir (y por qué te aleja más del sueño) ◆ Cómo la menopausia y las hormonas afectan tu descanso ◆ Melatonina y "tecitos": qué sí funciona y qué no ◆ Un tip simple para "apagar" los pensamientos que llegan de madrugada 💬 ¿Tú también te despiertas siempre a la misma hora? Cuéntanos en los comentarios. ¡Suscríbete al canal y activa las notificaciones! 🤍 Instagram: https://tr.ee/64Wf9_MrP8 🤍 Facebook https://tr.ee/5zrBLoeCd7 🤍 Tiktok: https://tr.ee/vDyMyjhYQ5 🤍 Spotify: https://tr.ee/CKzPXPJyQC Redes de nuestra invitada: Romelia Rubio 🤍 Instagram:@somnialab.clinic y @somnialab.peds