15 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ ВЕРХНИХ ТЕЛА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ (тонированные руки, плечи, грудь, спина) | Бикс

📍 Готовы? Затем вы можете найти в видео 15-минутную тренировку верхней части тела без оборудования. Вместе мы укрепим мышцы рук, плеч, груди и спины. Все за 15 минут. ⏳ Не говори всего 15 минут, мне пришлось снимать это видео дважды из-за солнечного света. Вы тоже это испытаете, ха-ха. 😄 Часто бывает сложно проработать мышцы рук и плеч без оборудования. В этом видео мы максимально достигли этого. Вы очень хорошо почувствуете, что взаимосвязанные мышцы работают в гармонии. Конечно, благодаря моей комбинации движений 😜 После 30 секунд упражнений вы можете отдохнуть 10 секунд. Если хотите, пропустите этот перерыв. Если хотите, продолжайте в течение этих 10 секунд. Я предлагаю вам не делать этого. 👀 Короче говоря, если вы хотите немного больше объема и формы верхней части тела, я предлагаю вам делать это видео 2 раза в неделю. Заботиться о себе. Для других подробностей. 👇🏽 🙃 . 🔍 Фокус: верхняя часть тела ⏰ Время: 15 мин. ⚒️ Оборудование: без оборудования ⏱️ Интервал: 30 сек. на - 10 сек. выключенный 🔥 Сожженные калории: ~ 120 - 135 ккал - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🎧 Музыка 🎵Трек: Cartoon - Why We Lose (с участием Коулмана Траппа) [NCS Release] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Cartoon, Jéja - Why We Lose (feat. Coleman...   . 🎵Track: Time To Talk - Bittersweet (с участием Roses) [NCS Release] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Time To Talk - Bittersweet (feat. Roses) |...   . 🎵Трек: Chime & Adam Tell - Whole (Rob Gasser Remix) [релиз NCS] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Chime & Adam Tell - Whole (Rob Gasser Remi...   . 🎵Трек: Rameses B - Can't Let You Go (с участием Флоренцы) [NCS Release] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Rameses B - Can't Let You Go (feat. Floren...   . 🎵Трек: Jim Yosef x ROY KNOX - Sun Goes Down [релиз NCS] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Jim Yosef x ROY KNOX - Sun Goes Down | Mel...   🎈: Instagram:   / burakbickes   📧: burakbickes8@gmail.com 🎈: Раскройте свой потенциал 📹: Отредактировал EmirSelcuk ⚠️Отказ от ответственности: я забочусь о вас и вашем здоровье. Прежде чем выполнять упражнения на канале Бикс, я хочу, чтобы вы оценили свое состояние здоровья. Во избежание травм или любого негатива, который может возникнуть в вашем теле; убедитесь, что у вас нет физического дискомфорта. Не будем забывать, что мы можем узнать свое тело только сами. Все тела разные. Наше тело особенное и уникальное для нас. По этой причине я рекомендую вам почувствовать чувствительность своего тела к движениям. К сожалению, вы несете единоличную ответственность за упражнения, которые вы со мной выполняли, но не выполняли под наблюдением врача. При появлении дискомфорта или боли обратитесь к врачу, не пренебрегайте собой. Надеюсь увидеть вас снова. С наилучшими пожеланиями. 😊 Бикс. ❤️🧡💛💚💙💜🖤🤍🤎