10 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ - формирование ягодиц, без приседаний и прыжков | Бикс

📍 Вот 10-минутная тренировка ягодиц, на которой мы фокусируемся на формировании ягодиц. Причем ни приседаний, ни прыжков. На полу, на циновке, сжигаем добычу. Кстати, вам даже не нужно оборудование. В зависимости от вашего роста и веса в этом упражнении вы сожжете около 80-85 ккал. Но есть несколько важных моментов Напрягайте бедра на протяжении всего упражнения, чтобы быть более активными. Не забывайте выдыхать в том месте, где вы начинаете движение, сжимая бедра, и вдыхать в самой спокойной точке движения. Вы можете использовать более толстый коврик, чем другие, чтобы не повредить колени. Лалди. 🙃 . 🔍 В центре внимания: попа и круглая жопа ⏰ Время: 10 мин. ⚒️ Оборудование: без оборудования ⏱️ Интервал: 30 сек. на - 10 сек. выключенный 🔥 Сожженные калории: ~ 80-85 ккал - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🎧 Музыка 🎵Трек: Itro - Skyward Bound (с участием Kédo Rebelle) [NCS Release] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Itro - Skyward Bound (feat. Kédo Rebelle) ...   . 🎵Track: Different Heaven - Far Away [Выпуск NCS] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Different Heaven - Far Away | Electro Hous...   . 🎵Track: Diviners & Azertion - Feelings [Выпуск NCS] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Diviners & Azertion - Feelings | Progressi...   🎈: Instagram:   / burakbickes   📧: burakbickes8@gmail.com 🎈: Раскройте свой потенциал 📹: Отредактировал EmirSelcuk ⚠️Отказ от ответственности: я забочусь о вас и вашем здоровье. Прежде чем выполнять упражнения на канале Бикс, я хочу, чтобы вы оценили свое состояние здоровья. Во избежание травм или любого негатива, который может возникнуть в вашем теле; убедитесь, что у вас нет физического дискомфорта. Не будем забывать, что мы можем узнать свое тело только сами. Все тела разные. Наше тело особенное и уникальное для нас. По этой причине я рекомендую вам почувствовать чувствительность своего тела к движениям. К сожалению, вы несете единоличную ответственность за упражнения, которые вы со мной выполняли, но не выполняли под наблюдением врача. При появлении дискомфорта или боли обратитесь к врачу, не пренебрегайте собой. Надеюсь увидеть вас снова. С наилучшими пожеланиями. 😊 Бикс. ❤️🧡💛💚💙💜🖤🤍🤎