Вращение нижнего моста: единственное руководство, которое вам когда-либо понадобится.

Это невольно превратилось в пошаговое руководство. Взгляните на некоторые из наиболее эффективных техник, которые сработали в моем собственном опыте занятий движением, а также в опыте многих моих учеников! Таймкод 0:00 - Вступление 1:08 - Разминка 1 - Колебания бедрами в положении стоя 3:38 - Разминка 2 - Круговые качания 5:00 - Разминка 3 - Вращение чашек 8:39 - Разминка 4 - Нагруженные герои 9:52 - Разминка 5 - Низкий мостик с рывком 11:16 - Обратный мостик в паук на одной руке 13:45 - Половина оборота в круговое качание 15:09 - Половина оборота в обратное вращение 16:20 - Полное вращение 17:03 - (Дополнительное упражнение) Вращение с помощью стены 18:39 - Заключение 19:00 - Варианты для выполнения Спасибо lululemon за поддержку моего видения и помощь в том, чтобы я мог больше отдавать! P.S. Если вам понравились эти образы, перейдите по ссылке: https://glnk.io/r334/movementdecoded Если вы хотите пожертвовать средства в пользу продовольственного банка Arc Centre, чтобы поддержать страницу и помочь нуждающимся, перейдите по ссылке: https://www.thearccentre.org/foodbank Всего наилучшего, семья!