35-минутная тренировка Metcon для женщин | Метаболическая подготовка для сжигания жира

Зарядитесь энергией для этой круговой тренировки, которая разгонит ваш метаболизм и быстро сожжёт жир. Для выполнения этой тренировки вам понадобятся разные гантели. Я использовал набор гантелей весом 5 кг и 10 кг, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. В программе есть X циклов, которые можно выполнить дважды. Выполняйте каждое упражнение 35 секунд работы/15 секунд отдыха ______________________________________ Круг 1 1️⃣Приседания с гоблетом, жим и жим (10 кг) 2️⃣Жим с разгибанием колена (5 кг) 3️⃣Приземления на 180 градусов 4️⃣Боковые приседания с гантелями (10 кг) 5️⃣Граунд-энд-паунд (5 кг) 6️⃣Быстрые махи гантелями внутрь и наружу 7️⃣Тяга гантелей к ягодицам (5 кг) 8️⃣Альтернативные махи гантелями (10 кг) . Круг 2 1️⃣Маятниковый выпад (5 кг) 2️⃣Передвижной дроп-скват с рывком назад 3️⃣Маятниковый выпад (5 кг) 4️⃣Тяга к триатлону (5 кг) 5️⃣Отжимания с боку на бок с рывком 6️⃣Лыжник с жимовым швом (5 кг) 7️⃣DB Дровосек (5 кг) 8️⃣Бёрпи «Медвежий Джек» Завершение: 2 x 20 секунд работы / 10 секунд отдыха Боковая планка с группировкой Мягкие удары ногами Боковая планка с группировкой *Тренировка завершена 🔥Сожгите 321 калорию **Общее количество сожжённых калорий зависит от состава вашего тела, интенсивности тренировки и уровня физической подготовки. Выведите свои тренировки на новый уровень с приложением Garage Fitness Girl 📲Попробуйте всего за 1 доллар в течение первого месяца https://garagefitnessgirl.app Потейте стильно с моими эксклюзивными товарами и одеждой Garage Fitness Girl https://garage-fitness-girl.creator-s... Нравится тренировка и хотите узнать, как вы можете поблагодарить меня? ➡️ Перейдите по ссылке ниже, чтобы купить мне кофе (я беру чёрный :) и поддержать канал! http://buymeacoffee.com/pennyb Чтобы смотреть больше видео, похожих на эту метаболическую тренировку для женщин, обязательно подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить очередную тренировку MetCon.    / pennybarnshaw   Новые видео выходят каждый вторник и пятницу Количество подписчиков: 151 485 #metabolic #metabolicconditioning #garagefitnessgirl МОЯ ЛЮБИМАЯ ГИНИРОВКА И ВЕЩИ, КОТОРЫМИ Я ПОЛЬЗУЮСЬ (Когда это возможно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас) ОБЪЯВЛЕНО: Спортивный бюстгальтер Ryderwear Frequency High Impact (M) и шорты Frequency High Waisted (S) цвета Emerald *Используйте код: PENNY для скидки 10% * http://www.ryderwear.com/penny ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК: https://lddy.no/w7fm . Используйте код: garagefitnessgirl10 для скидки 10 долларов Гири, которые я использую: https://kettlebellkings.com?afmc=h0 Используйте код: GarageFit10 для скидки 10% Гантели, которые я использую: https://www.againfaster.com.au/?refer... Используйте код PENNY10 для скидки 10% при покупке от 100 долларов Протеиновый порошок: (Tropeaka Vanilla Lean & Chocolate Pump) https://t.cfjump.com/70577/t/67104 Музыка: *Попробуйте бесплатно в течение 30 дней https://www.epidemicsound.com/referra... Камера: https://geni.us/ym0MO (ссылка на Amazon) Объектив: https://geni.us/2do6u3 (ссылка на Amazon) ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon) МИКРОФОН: https://geni.us/Dnyp (ссылка на Amazon) СТУДИЙНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ: https://geni.us/F03t (ссылка на Amazon) ПОСМОТРИТЕ БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/ ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram:   / garagefitnessgirl   Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, которая может вам не подойти. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Выполняя эту программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за внимание! Пенни целую