Мифы о креатине: выпадение волос, почки, отеки и спазмы | Д-р Джим Стоппани

5 мифов о креатине, развенчанных наукой: повреждение почек, выпадение волос, вздутие живота, обезвоживание и мышечные судороги. Доктор Джим Стоппани объясняет, откуда взялись эти распространенные мифы о креатине и что на самом деле показывают исследования. Правда ли эти мифы о креатине? От креатинина и функции почек до исследования ДГТ, лежащего в основе опасений по поводу выпадения волос, изменений водного баланса организма, вздутия живота, обезвоживания и судорог, это видео отделяет распространенные предположения от доказательств. Посмотрите, как развенчиваются эти мифы о креатине, и узнайте, что на самом деле говорит наука о безопасности и побочных эффектах приема креатина. РАЗДЕЛЫ 00:00 5 мифов о креатине, развенчанных наукой 00:23 Что такое креатин? Краткая история 01:37 Вредит ли креатин вашим почкам? 03:02 Вызывает ли креатин выпадение волос? 04:22 Вызывает ли креатин вздутие живота? 06:12 Вызывает ли креатин обезвоживание или спазмы? Обсуждаемые исследования: Харрис, Сёдерлунд и Хультман (1992) ван дер Мерве и др. (2009) Антонио и др. (2021) Кабири Наеини и др. (2025) Лак и др. (2025) Алмейда и др. (2026) Читать далее ► 5 мифов о креатине, которые развеяны: почки, выпадение волос и многое другое: https://ww2.jimstoppani.com/creatine-... Тренируйтесь с Джимом ► Начните за 1 доллар: https://www.jimstoppani.com/?v=a ► Присоединяйтесь к Holiday Shred: https://www.jimstoppani.com/f/2026-ho... Купить креатин JYM ► Креатин Плюс: https://jymsupps.com/creatine-plus ► Порошок креатина HCl — https://jymsupps.com/creatine-hcl-pow... ► Капсулы креатина HCl — https://jymsupps.com/creatine-hcl-cap... Подпишитесь на JYM Добавки Армия JYM: http://jymsystem.com/vbgelHfu Facebook: http://jymsystem.com/D88QkJXq TikTok: http://jymsystem.com/iLTeUv3N Instagram: http://jymsystem.com/X4edP-Xz Twitter: http://jymsystem.com/80bL8P21 Подписывайтесь на Джима Стоппани TikTok:   / dr_jimstoppani   Facebook:   / jimstoppaniphd   Instagram:   / jimstoppani   Twitter:   / jimstoppani