3 вещи, которые нужно знать перед выполнением тяги в тренажере Смита | Д-р Джим Стоппани

Перед началом тренировки на тренажере Смита изучите, как хват, положение локтей и траектория движения влияют на выполняемое упражнение. Доктор Джим Стоппани подробно разбирает тягу на тренажере Смита двумя и одной рукой, сравнивая ее с тягой штанги и гантелей. Вы узнаете: • Как хват и положение локтей смещают акцент между широчайшими мышцами спины и верхней частью спины. • Как меняется техника тяги при тренировках на рост мышц, а не на силу и мощность. • Как фиксированная траектория движения на тренажере Смита влияет на ваши движения, растяжение широчайших мышц спины и выбор упражнения. 0:00 Тяга в тренажере Смита: что нужно знать 1:07 Подготовка и техника выполнения тяги в тренажере Смита двумя руками 1:57 Как фиксированная траектория грифа влияет на ваши тяги 3:08 Тяга широким хватом для верхней части спины 5:01 Тяга в тренажере Смита одной рукой для широчайших мышц спины 6:58 Тяга для роста мышц против силы и мощности 9:03 Растяжка широчайших мышц спины и амплитуда движений 10:51 Использование ящика для увеличения амплитуды движений 11:43 Тяга с гантелями: растяжка и траектория тяги 13:19 Тренажер Смита против свободных весов: плюсы и минусы 16:34 Техника тяги штанги для широчайших мышц спины 18:02 Тяга в тренажере Смита в повседневной жизни Хотите накачать большую спину? Поймите, что предлагает каждый вариант тяги, чтобы выбрать правильное упражнение для достижения вашей цели. 🔥 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ДОКТОРУ ЧЕЛЛЕНДЖ ДЖИМА СТОППАНИ «ПРАЗДНИЧНАЯ СТРЕССИЯ» НА 25 000 ДОЛЛАРОВ Примените эти советы на практике с программой The Daily Grind — пятинедельной программой тренировок всего тела, включающей тягу одной рукой в ​​тренажере Смита. Получите структурированный план тренировок, рекомендации по питанию и поддержку JYM Army, соревнуясь за часть призового фонда в 25 000 долларов наличными и призами. Регистрация до 15 октября 2026 года: https://www.jimstoppani.com/f/2026-ho... 💪 КУПИТЬ PRE JYM Подготовьтесь к следующей тренировке спины с Pre JYM, предтренировочным комплексом доктора Джима Стоппани: https://jymsupplementscience.com/prod... Что вы предпочитаете для тренировки спины: тяга в тренажере Смита, тяга штанги в наклоне или тяга гантелей в наклоне? Расскажите нам в комментариях. Подпишитесь, чтобы получать больше подробных разборов упражнений и советов по тренировкам от доктора Джима Стоппани. #ТренажерСмит #ТренировкаСпины #ДжимСтоппани Подписывайтесь на JYM Supplements Армия JYM: http://jymsystem.com/vbgelHfu Facebook: http://jymsystem.com/D88QkJXq TikTok: http://jymsystem.com/iLTeUv3N Instagram: http://jymsystem.com/X4edP-Xz Twitter: http://jymsystem.com/80bL8P21 Подписывайтесь на Джима Стоппани TikTok:   / dr_jimstoppani   Facebook:   / jimstoppaniphd   Instagram:   / jimstoppani   Twitter:   / jimstoppani