25-минутная тренировка на гребном тренажере: входим в ритм и заряжаемся энергией | Тренируемся вм...

Начните 25-минутную тренировку по гребле с помощью этого видео и погрузитесь в плавный, комфортный ритм. Мы будем развивать физическую форму, работать над техникой гребли и позволим гребкам постепенно обрести свою форму. 👉 Полный плейлист ежедневных тренировок RowAlong:    • RowAlong Daily 25 Minute Rowing Workouts 🚣...   Сегодня вас ждут еще 21 минута гребли низкой интенсивности, за которой последует 4-минутная заминка. Для меня эти тренировки — это начало дня. Я сажусь на тренажер, разминаю тело, расслабляю все мышцы, а затем позволяю гребле постепенно наладиться, а не форсирую её с первого гребка. И это становится сегодня главной темой техники. По мере разогрева тела я концентрируюсь на том, чтобы занимать одинаково прочную позицию в начале каждого гребка, соединяя ноги и руки вместе и позволяя последовательности движений протекать плавно: Ноги → Тело → Руки Интересно то, что темп начинает улучшаться без моих целенаправленных усилий. В этом и заключается цель. Вместо того чтобы бороться за результат, нужно правильно выстраивать позиции, соединять гребки и позволить хорошей гребле сделать свою работу. Затем, как обычно, мои мысли уносятся в четверг вечером в Глазго, к планам выигрыша в лотерею, диджеингу, встрече с Джули и многому другому. Так что гребите со мной, пополните свой запас физической формы, поработайте над гребком и найдите свой ритм. Тренировка • 21 минута гребли низкой интенсивности • 4 минуты заминки • Низкая частота гребков • Комфортная аэробная нагрузка • Техника и связь на протяжении всей тренировки Разделы 00:00 Добро пожаловать в четверг 00:18 Управление тренировочной нагрузкой 00:30 Сегодняшняя тренировка 21 + 4 00:42 Мой «входной момент» в этот день 01:00 Где уместны эти легкие гребли 02:28 Настройка сопротивления 02:46 Ноги вперед 03:16 Положение сидя и осанка 04:06 Подготовка к растяжке стоп 05:30 Хват рукоятки 06:20 Начало гребли 08:10 Плавный вход в гребок 09:12 Найдите свой ритм 09:43 Соедините ноги с руками 10:12 Пусть техника создаст темп 11:32 Почему стабильность зависит от техники 13:04 Где я останавливаюсь на захвате 16:52 И это еще не все больше о технике, чем о позициях 18:42 Пусть гребок течет спереди назад 21:44 Похоже, я перестану говорить о технике 22:01 Четверг вечером в Глазго 23:56 Как я успокаиваю свой мозг 24:09 Рассказываю себе истории 24:46 Каждой мечте нужна отправная точка 27:07 Воспоминания о студенческих вечерах 30:35 Любовь с первого взгляда? 37:38 ОЧЕНЬ длинная часть этой истории 43:45 Подойдет ли книга RowAlong? 46:00 Тренировка завершена 48:39 Скажите кому-нибудь, что он для вас значит ⚠️ Предупреждение о здоровье Пожалуйста, убедитесь, что вы достаточно подготовлены для занятий, прежде чем принимать участие. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, травмы или вы не уверены, подходит ли вам эта тренировка, сначала проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником. Немедленно прекратите, если почувствуете боль, головокружение или что-либо еще, что вам не нравится. #гребля #греблявместе #греблявзале #гребляфитнес #тренировкавместе