30-минутная йога-практика для раскрытия сердца | Почувствуйте себя открытыми, полными энергии и з...

🌿 Бесплатное 5-дневное путешествие по йоге и медитации → https://journeywithsierra.myflodesk.c... Пять дверей: пять утренних занятий, пять практик, один путь к себе. Изучите Инь-йогу, медитацию, Хатха-йогу, Виньяса-йогу и Йога-нидру. Каждое утро — на вашу электронную почту. 🌿 Начните путешествие «Возвращение к себе» → https://returntoself.journeywithsierr... Семидневный домашний ретрит в удобном для вас темпе, включающий йогу, медитацию, ведение дневника и глубокий отдых. 🤍 Бесплатная рабочая тетрадь с управляемой медитацией и размышлениями: → https://stan.store/journeywithsierra/... 30-минутный динамический поток йоги для раскрытия грудной клетки, снятия напряжения в плечах и создания пространства — физического и эмоционального. Эта практика, раскрывающая грудную клетку, сочетает в себе позы «кошка-корова», прогибы назад и упражнения для раскрытия грудной клетки, чтобы улучшить осанку, повысить гибкость и помочь вам справиться с тем, что вы накопили в теле. Раскрывая грудную клетку и плечи, мы не просто растягиваемся — мы высвобождаем накопленный стресс, напряжение и эмоции. Этот комплекс упражнений помогает вам укрепить мышцы, оставаясь при этом открытыми для ощущений, дыхания и всего, что вы удерживаете в себе. Он активный, заземляющий и призван помочь вам расширить свою способность вмещать больше жизненных сил. Использование реквизита необязательно. Подходит для всех уровней подготовки. Идеально подходит для: Офисных работников с напряженными плечами и грудной клеткой Всех, кто переживает стресс или сильные эмоции Улучшения осанки и снятия напряжения Утренней практики или перезагрузки в середине дня Укрепления мышц и раскрытия грудной клетки Практика включает в себя динамичные последовательности с моментами тишины для интеграции. К концу вы почувствуете прилив энергии и успокоение. 🌿 Продолжите свое путешествие: Бесплатная медитация для перезагрузки нервной системы + подсказки для ведения дневника: https://stan.store/journeywithsierra/... Программа «Семь слоев тебя»: https://stan.store/journeywithsierra/... 0:00 Вступление 1:03 Поток #хатха-йога #йогапоток #30минутнаяйога #утренняяйога #йогадлясердца #йогадляэнергии #йогадляплеч #йогадлягибкости #йогадляоткрытиясердца