Эта 30-минутная практика Инь-йоги научит ваше тело тому, что забыл ваш разум ❤️

🌿 Бесплатное 5-дневное путешествие по йоге и медитации → https://journeywithsierra.myflodesk.c... Пять дверей: пять утренних занятий, пять практик, один путь к себе. Изучите Инь-йогу, медитацию, хатха-йогу, виньяса-йогу и йога-нидру. Каждое утро — на вашу электронную почту. 🌿 Начните путешествие «Возвращение к себе» → https://returntoself.journeywithsierr... Семидневный домашний ретрит в удобном для вас темпе, включающий йогу, медитацию, ведение дневника и глубокий отдых. 🤍 Бесплатная рабочая тетрадь с управляемой медитацией и размышлениями: → https://stan.store/journeywithsierra/... Иногда самосовершенствование — это не значит делать больше. Речь идёт о том, чтобы научиться избавляться от лишнего в своей жизни и перестать так сильно стараться. Эта 30-минутная практика инь-йоги научит вас искусству снятия напряжения, используя мягкое сжатие и неподвижность для освобождения от напряжения в бёдрах, плечах и позвоночнике. Мы будем выполнять глубокие, заземляющие позы, такие как «шнурок», «руки коровьей морды», «продевание нити в иголку» и «гусеница», удерживая каждую позу достаточно долго, чтобы ваша нервная система расслабилась, а тело помнило своё естественное состояние покоя. Речь идёт не о том, чтобы насильно увеличивать гибкость или преодолевать дискомфорт. Речь идёт о создании пространства через принятие. Что вас ждёт: Управляемые дыхательные упражнения для заземления нервной системы, скручивания всего тела и раскрытие тазобедренных суставов для снятия накопленного напряжения, длительные удержания с достаточным количеством тишины для глубокого расслабления, а также истории и учения о парадоксе инь-йоги… о том, как сжатие создаёт пространство, а неподвижность позволяет двигаться. Эта практика идеально подходит для: Всех, кто чувствует себя выгоревшим или перегруженным, тех, кто изо всех сил пытается «отключить» свою нервную систему, людей, испытывающих напряжение в бедрах и плечах, или всех, кто готов понять, что иногда меньше значит больше. Необходимые предметы: 2 блока (по желанию), ремень или полотенце (по желанию для рук в форме коровьей морды) Опыт не требуется. Все, что вам нужно, это разрешение отдохнуть от напряженного дня. Присоединяйтесь ко мне на террасе, под деревьями, и давайте распутаем все: физическое, ментальное, эмоциональное 💛 🌿 ПОГРУЗИТЕСЬ ГЛУБЖЕ ВМЕСТЕ СО МНОЙ 🎧 Индивидуальные медитации — созданы специально для ваших уникальных потребностей и намерений Ссылка: https://stan.store/journeywithsierra/... 🤍 БЕСПЛАТНЫЙ ПОДАРОК ​​— Священная перезагрузка: 10-минутная медитация + подсказки для ведения дневника Ссылка: https://stan.store/journeywithsierra/... ☕ ПОДДЕРЖКА — Помогите мне создавать больше бесплатного контента Ссылка: https://buymeacoffee.com/journeywiths... 0:00 Вступление 1:05 Дыхательные упражнения и раскрытие/ Приседания на носки 4:15 Дополнительно: Приседания на носки или медитация 6:30 Растяжка лодыжек 7:30 Продевание нити в иголку (правая сторона) 11:15 Поза шнурка с руками, обращенными к морде коровы (правая сторона) 15:14 Продевание нити в иголку (левая сторона) 18:40 Поза шнурка с руками, обращенными к морде коровы (левая сторона) 22:30 Гусеница 26:15 Скручивание лежа (правая сторона) 28:17 Скручивание лежа (левая сторона) 30:15 Шавасана #инь #иньйога #йогадляснятиястресса #регулированиенервнойсистемы #йогадлягибкости #медленнаяйога #глубокаярастяжка #йогадлярелаксации #йоганаприроде #путешествиесСьеррой