60分鐘 開髖輕流動、靜態伸展｜日晷式、橫劈腿、蜻蜓腿 60Mins Open Hips Flow and Stretch
Alysia的瑜珈人生旅行
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60分鐘 開髖輕流動、靜態伸展｜日晷式、橫劈腿、蜻蜓腿 60Mins Open Hips Flow and Stretch
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Alysia的瑜珈人生旅行
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【難度】⭐⭐ (2/5)
初階練習，但不算簡單
有臀腿鍛鍊+開髖、動態強化與靜態伸展。
有些做不到沒關係，退回上一步驟。
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