Technika, która daje EFEKTY NA SIŁOWNI u kobiet - Bartosz Kwietniewski

🔥INSTAGRAM :   / oliwciaks   🎙️Podcast „BYOLI”: https://spotify.link/hwSznQ1ELyb    / @byoli.podcast   👇🏻👇🏻👇🏻KLIK PO WIĘCEJ👇🏻👇🏻👇🏻 💍MOJA BIŻUTERIA: https://nincevic-jewellery.com/ Ręcznie robiona w Polsce, pozłacana 24-karatowym złotem lub srebrem, z 2-letnią gwarancją. INSTAGRAM BARTKA:   / bartoszkupotroszku   🙋🏼‍♀️TikTok: @olivianincevic 👋🏻Hej wszystkim… zapraszam na drugi odcinek serii BO CHCE WIEDZIEĆ, tym razem porozmawiamy o trwningu siłowym kobiet, technice oraz diecie. Enjoy❤️ 00:00 - INTRO 01:14 - kim jest Bartek? 06:17 - fazy cyklu a trening siłowy 15:09 - kobiecy vs męski trening 17:54 - jak trening siłowy wspiera inne dyscypliny 21:34 - każdy powinien trenować siłowo? 25:38 - skutki braku treningu siłowego 28:16 - jak często trenować siłowo? 32:36 - regeneracja ciała po siłowni 34:45 - posiłek po treningu 37:14 - jak zapobiegać kontuzjom? 39:34 - skuteczna technika treningu 45:42 - mięśnie dna miednicy PYTANIA OD WAS: 52:31 - efekt ''spompowania'' u kobiet 55:53 - duże pośladki, małe uda 59:23 - co warto jeść 1:04:36 - jedzenie na wieczór 1:12:14 - jak zrobić brzuch? 1:17:00 - gumy oporowe 1:22:11 - kreatyna u kobiet 1:27:19 - dodatkowe kcal ''pójdą w mięśnie'' 1:30:01 - waga u kobiet 📩Współpraca/kontakt: e-mail: oliwia@matchy.pl