Stress en ontspanning: zo ga je beter om met stress | Marjolein Streur-Kranenburg

Stress is een gezonde reactie van je lichaam op gevaar. Het wordt pas een probleem als de stress niet meer weggaat. In deze training legt gezondheidswetenschapper en leefstijlcoach Marjolein Streur-Kranenburg uit wat stress met je lichaam en je gedrag doet. Je leert welke manieren er zijn om met stress om te gaan, en hoe je met het 5G-schema je eigen reacties leert kennen. Marjolein geeft ook eenvoudige hulpmiddelen om meer te ontspannen, zoals de cirkel van invloed en een vast piekerkwartier. Deze training is gemaakt door Stichting Je Leefstijl Als Medicijn. Hoofdstukken 0:00 Waarom stress en ontspanning ertoe doen 0:44 Wat is stress? 2:52 Wat stress met je lichaam doet 3:32 Langdurige stress en je gewoontes 5:11 Copingstijlen: hoe ga jij om met stress? 8:10 Het 5G-schema als stressdagboek 9:31 Ontspannen: rust, nee zeggen en energie 12:00 Cirkel van invloed en "Moet ik dit nu doen?" 13:33 Piekerkwartier, natuur en goed voor jezelf zorgen Over Marjolein Streur-Kranenburg Marjolein is gezondheidswetenschapper, leefstijlcoach en docent met een achtergrond in fysiotherapie. Ze schreef het handboek Leefstijlgeneeskunde in de praktijk. Lees verder Het artikel bij deze training: https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/str... Meer over ontspanning: https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/lee...