Система, которую я использую, чтобы обратить биологическое старение вспять после 40 лет

Бесплатная оценка BrainScore: https://www.doctorbraingood.com/brain... Готовы начать работать со мной? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к программе Brain First Precision Longevity здесь: https://www.axonairehealth.io/vip БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: https://doctorbraingood.kit.com/c6d09... Что на самом деле помогает вам выглядеть моложе, чувствовать себя лучше и улучшать процесс старения после 40? В этом эпизоде ​​я объясняю подход Brain First, который я использую для понимания здорового старения, здоровья мозга и долголетия, а также почему коллекционирование добавок, пептидов, носимых устройств и других методов продления жизни — это не то же самое, что наличие стратегии. Вы узнаете, как сон, движение, мышцы, метаболическое здоровье, питание и воспаление взаимодействуют как система, почему улучшение одной области может повлиять на несколько других и как определить, с чего следует начать, вместо того, чтобы пытаться оптимизировать все сразу. В ЭТОМ ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ: ✅ Почему добавки, пептиды, NAD+, холодные ванны и другие инструменты для продления жизни не являются стратегией долголетия ✅ Как сон, движение, мышечная масса, жировые отложения на животе, инсулинорезистентность и воспаление могут взаимодействовать с возрастом ✅ Как подход «Мозг прежде всего» использует взаимосвязанные факторы здоровья, чтобы помочь вам определить, с чего начать, и разработать более персонализированную стратегию долголетия ⏱️ РАЗДЕЛЫ: 00:00 Как выглядеть моложе, чувствовать себя лучше и улучшить старение после 40? 01:20 Почему добавок, пептидов и биохаков для долголетия недостаточно? 01:48 Как связаны здоровье мозга и здоровье всего организма? 02:35 С чего начать план долголетия после 40? 03:18 Каковы шесть рычагов подхода «Мозг прежде всего»? 03:47 Как плохой сон может повлиять на мышечную массу, жировые отложения на животе и инсулинорезистентность? 04:31 Как работает «маховик долголетия» в обоих направлениях? 04:56 Что такое воспалительное старение и как хроническое воспаление влияет на старение? 05:41 Можно ли изменить траекторию старения? 05:58 Как узнать, с какой программы долголетия начать? 06:24 Что такое оценка BrainScore? 06:40 Что такое программа точного долголетия Brain First? 07:28 Что следует посмотреть дальше, чтобы уменьшить висцеральный жир на животе? Пожалуйста, ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь: https://www.youtube.com/@DoctorBrainG... DoctorBrainGood посвящен высококачественной, основанной на доказательствах информации о здоровье мозга, долголетии, здоровом старении, биологическом старении, метаболическом здоровье, воспалении, сне, здоровье мышц, висцеральном жире, инсулинорезистентности, когнитивных нарушениях, профилактике деменции и стратегиях поддержания здоровья мозга и тела после 40 лет. МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Это видео предоставлено исключительно в образовательных и информационных целях. Оно не является медицинским советом и не предназначено для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Здоровое старение, когнитивное здоровье, метаболическое здоровье и долголетие зависят от многих индивидуальных факторов, включая заболевания, лекарства, генетику и образ жизни. Не начинайте, не прекращайте и не меняйте лекарства, добавки или лечение на основании этого видео. Проконсультируйтесь со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником относительно вашего индивидуального здоровья, симптомов или плана лечения. Ссылки: Двухлетнее многокомпонентное вмешательство, включающее диету, физические упражнения, когнитивные тренировки и мониторинг сосудистого риска, по сравнению с контрольной группой для предотвращения когнитивных нарушений у пожилых людей из группы риска (FINGER): рандомизированное контролируемое исследование PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25771... Многокомпонентные вмешательства для предотвращения когнитивных нарушений, болезни Альцгеймера и деменции: от FINGER к всемирной программе FINGERS PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32010... Значение для здоровья модификации низкоуровневого воспаления при старении (воспалительное старение) и роль питания PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28899... Старение и воспаление PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38052... Связь мышечной силы с риском болезни Альцгеймера и скоростью снижения когнитивных функций у пожилых людей, проживающих в сообществе PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19901...